Susu Yang Bagus Untuk Program Hamil

Susu yang bagus untuk program hamil - Hai calon bunda.. seperti yang kita tahu, saat ini banyak banget susu - susu khusus untuk program hamil. Harga dan kualitasnya juga bervarian.

Sehingga banyak Ibu muda yang bingung saat memilih susu terbaik guna mendukung program hamil sehat. banyak yang berfikir semua susu promil sama saja. Tapi ternyata, nggak semua susu cocok untuk ibu yang sedang berjuang mendapatkan garis dua.

Nah, maka dari itu artikel ini akan membahas lengkap soal jenis - jenis susu yang baik dikonsumsi ketika program hamil dan mana yang paling direkomendasikan oleh para dokter kandungan dan ahli gizi terkenal.

Susu Yang Bagus Buat Program Hamil

Jangan asal memilih susu program hamil, sebab bisa berdampak pada peluang kehamilan. maka dari itu berikut ini ada 6 susu yang bagus buat promil : 

1. Susu Full Cream

Susu full cream merupakan susu murni yang mengandung lemak alami. Lemak alami inilah yang nanti akan membantu tubuh untuk memproduksi hormon reproduksi, seperti estrogen dan progesteron. Selain itu, di dalam susu full cream juga terdapat kandungan seperti kalsium, vitamin D dan protein yang cukup tinggi.

Seorang  Dr. Jorge Chavarro (seorang penulis buku “The Fertility Diet”) menjelaskan wanita yang rutin mengkonsumsi susu full cream akan memiliki peluang ovulasi yang lebih baik dibanding konsumsi susu rendah lemak.

2. Susu Khusus Promil

Saat ini memang sudah banyak banget brand yang menyediakan susu khusus yang diformulasikan untuk wanita yang sedang menjalani program hamil. Susu ini biasanya mengandung asam folat tinggi, zinc, selenium, vitamin B kompleks dan omega-3. 

Contohnya susu dengan merek anmum PregnaPro, Prenagen Esensis dan produk susu jenis lainya. Kelebihannya jika kamu memilih susu ini adalah tubuh akan mendapatkan kandungan

nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan promil, praktis dan sangat mudah ditemukan di apotek atau supermarket. Tapi kekurangannya harganya relatif lebih mahal dari susu biasa.

3. Susu Almond

Susu yang bagus untuk program hamil ketiga ada susu almond. Susu almond menjadi susu alternatif untuk kamu yang alergi dengan susu sapi atau sedang menghindari produk hewani. Susu almond rendah kalori, tinggi vitamin E dan mengandung antioksidan yang dapat membantu kesehatan sel telur.

Berdasarkan suatu penelitian, vitamin E sudah terkenal sebagai vitamin kesuburan karena dapat membantu memperkuat dinding rahim dan memperbaiki kualitas sel telur perempuan. Dan tipsnya, cukup pilih produk susu almond yang tidak mengandung pemanis tambahan agar lebih sehat.

4. Susu Kedelai

Susu yang sangat mudah untuk dijumpai, ternyata juga termasuk kedalam susu program hamil alami. Susu kedelai mengandung fitoestrogen yang mirip dengan hormon estrogen dalam tubuh wanita. Dan ini bisa membantu keseimbangan hormon, terutama kalau kamu mengalami gangguan siklus haid.

Tapi hati - hati, jika susu kedelai ini dikonsumsi secara berlebihan justru bisa mengganggu ovulasi. Maka idealnya minum susu kedelai 1 gelas per hari.

Baca Juga : Mengapa Perempuan Wajib Tambah Kalsium Dari Susu UHT

5. Susu UHT vs Susu Bubuk vs Susu Segar

Susu UHT : 

• Lebih praktis dan tahan lama

• Cocok untuk konsumsi harian

    Susu Bubuk : 

• Biasanya mengandung tambahan vitamin dan mineral

• harga lebih ekonomis

    Susu Segar : 

• Kandungan nutrisinya lebih alami

• Tapi harus cepat dikonsumsi karena mudah basi

Mana Yang Paling Disarankan

Berdasarkan penelitian, susu susu full cream dan susu khusus promil adalah yang paling ideal untuk mendukung kesuburan wanita. Sebab keduanya dapat mendukung produksi hormon, mengandung nutrisi penting seperti folat, kalsium dan vitamin D.

Dan kalau kamu vegetarian atau punya intoleransi laktosa, susu almond atau susu kedelai bisa menjadi alternatif asal diminum dengan sehari 1 gelas.

Sampai sini kita dapat menyimpulkan kalau susu bukan sekedar pelengkap makan, tapi juga bisa menjadi faktor penting dalam program hamil. Dan jangan asal pilih susu promil, sesuaikan dengan kondisi tubuh dan kebutuhan nutrisi harian.

Ingat, kehamilan bukan soal instan. Tapi soal memperhatikan pola makan yang tepat termasuk minum susu yang sesuai, dengan begitu kamu sudah satu langkah lebih dekat menuju garis dua.

Buah Penambah Kesuburan Wanita, Ternyata Ini Yang Paling Manjur

 

Halo pejuang promil… Apakah kamu lagi cari buah yang paling manjur untuk meningkatkan kesuburan wanita dan peluang hamil? Jika memang iya, berarti saat ini kamu berada di artikel yang tepat.

Buah memang bukan cuma enak dimakan, tapi juga bisa menjadi senjata rahasia untuk menyuburkan kandungan. Sehingga setiap pasangan bisa memiliki peluang lebih besar mendapatkan garis dua.

Untuk itu, mari kita bahas tuntas buah-buahan terbaik yang bisa bantu kamu cepat hamil dan paksu juga boleh kok mengonsumsi buah ini. Jadi kalian berdua bisa menerapkan hidup sehat bersama.

Buah Yang Paling Cepet Bikin Hamil

1. Buah Alpukat

Buah yang pertama adalah alpukat. Sudah tidak digunakan lagi kenapa buah ini tetap menjadi nomor satu di antara buah lainya yang dapat memberikan manfaat untuk kebutuhan promil.

kenapa? Karena alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E dan asam folat.

Ketiga nutrisi ini yang dapat mendukung kesuburan wanita. Cara makanya cukup mudah, alpukat bisa dibuat jus tanpa gula, campur dalam salad, dioles dengan roti tawar atau dimakan dengan madu.

Menurut jurnal “Nutrients” tahun 2016, asam lemak sehat atau tak jenuh tunggal seperti alpukat, dapat meningkatkan kemungkinan kehamilan pada wanita yang menjalani IVF.

2. Buah Delima

Buah yang kedua adalah delima. Buah delima merupakan buah legendaris dalam dunia promil. Satu buah delima memiliki kandungan antioksidan, vitamin C dan polifenol. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke rahim dan mendukung kesehatan ovarium.

Cara mengkonsumsi, bisa dimakan langsung beserta bijinya, dijadikan infused water, blender menjadi jus tanpa ada tambahan gula dan jenis olahan makan lainya yang bisa kamu buat sendiri di rumah.

Berdasarkan studi jurnal “International Journal of Impotence Research”, menjelaskan bahwa delima dapat meningkatkan kualitas hormon reproduksi wanita dan pria.

3. Buah Berry

Buah berry seperti strawberry, blueberry dan raspberry merupakan buah yang kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C. Kedua kandungan ini bermanfaat untuk melindungi sel telur dari kerusakan oksidatif yang bisa mengganggu kualitas ovulasi. Untuk memakannya, kamu bisa dicampur kedalam minuman oatmeal, bisa dijadikan smoothie, dan dimakan langsung untuk cemilan.

Penelitian menurut Dr. Aimee Eyvazzadeh, seorang dokter spesialis kesuburan, menjelaskan dan merekomendasikan untuk mengonsumsi buah berry pada wanita yang ingin memperbaiki kualitas sel telur.

Baca Juga : Menu Sarapan Sehat Untuk Program Hamil

4. Buah Pisang

Satu pisang mengandung vitamin B6 yang sangat penting untuk regulasi hormon reproduksi wanita. Selain itu, pisang juga kaya kalium yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan  selama program hamil berlangsung.

Penelitian dari University of Maryland menjelaskan kalau tubuh wanita yang kekurangan vitamin B6  akan mengalami gangguan ovulasi dan siklus menstruasi tidak teratur.

5. Buah Pepaya Matang

Kenapa harus yang matang? Sebab buah pepaya matang memiliki kandungan vitamin A, C dan E. Vitamin  dapat membantu detoksifikasi tubuh secara alami, memperlancar pencernaan dan mendukung penyerapan nutrisi untuk kesuburan.

Catatan, hindari pepaya muda karena didalamnya mengandung lateks yang bisa memicu kontraksi rahim.

6. Buah Jeruk dan Lemon

Buah yang keenam ada jeruk dan lemon. Buah kaya akan kandungan vitamin C ini memiliki peran penting untuk penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem imun, sehingga tubuh siap untuk kehamilan.

Berdasarkan penelitian dari American Pregnancy association, kekebalan tubuh yang baik dapat membantu dan mencegah infeksi yang bisa mengganggu kesuburan wanita program hamil.

7. Buah Kiwi

Buah yang paling cepet bikin hamil terakhir yaitu buah kiwi. Di dalam buah kiwi terdapat folat, vitamin E dan antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf dan mendukung proses pembentukan janin lebih sehat di awal kehamilan. Selain itu Kiwi juga mengandung enzim actinidain yang dapat membantu pencernaan dan memperbaiki metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga : Makanan Ajaib Penyubur Kandugan

Tips Makan Buah Penambah Kesuburan Wanita Untuk Promil

• Pilih buah segar dan hindari buah kalengan yang memiliki kandungan gula tinggi.

• Usahakan makan 3-5 porsi buah setiap hari.

• Lalu kombinasikan dengan sayuran dan protein seimbang.

• Hindari buah terlalu asam kalau kamu punya masalah pada lambung.

Buah Lokal vs Buah Impor, Mana Yang Lebih Baik?

Sehat itu nggak perlu mahal - mahal bund. Jadi buah lokal seperti pepaya, pisang dan jeruk saja sudah memiliki ratusan manfaat untuk pasangan yang sedang menjalani promil. Asal, dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.

Kesimpulan artikel buah penambah kesuburan wanita mulai dari buah alpukat sampai kiwi adalah semuanya memiliki manfaat masing - masing yang dapat membantu setiap pasangan agar lebih cepat mendapatkan garis dua. Sebagai catatan penting adalah konsistensi konsumsi, bukan cuma sekali makan langsung berharap mendapatkan garis dua.

Jadi, mulai besok pagi, yuk stok buah di kulkas rumah. Jangan hanya stok indomie dan cemilan kering aja, kurangi atau hindari saja. Dan jangan lupa bahagia, kebahagian dan pikiran positif juga bikin kamu makin subur.

Menu Sarapan Sehat untuk Program Hamil: Enak dan Bikin Subur

Menu sarapan sehat untuk program hamil - Menerapkan pola makan sehat untuk program hamil bisa kita mulai dari memilih menu sarapan yang enak dan bikin subur. Pelan - pelan kita harus mulai memperbaiki pola makan, supaya peluang untuk mendapatkan momongan semakin besar.

Oleh sebab itu, saya akan mengajak teman - teman semua untuk mulai menerapkan pola makan sehat untuk promil, dimulai dari memilih menu sarapan yang simpel, murah tetapi sehat untuk kesuburan. Di artikel ini, kita akan bahas itu semua, dengan dilengkapi pendapat para dokter dan jurnal yang berhubungan dengan program hamil. Bonusnya, bisa dinikmati bareng pasangan juga lho.

Pentingnya Sarapan Pagi Saat Promil

Kenapa sarapan itu penting saat promil? Jadi gini, sarapan bukan cuma soal mengisi perut kosong setelah bangun tidur. Khusus untuk promil, sarapan dapat membantu tubuh untuk mengatur hormon, mengatur berat badan dan memberikan nutrisi penting untuk meningkatkan peluang hamil.

Sebuah penelitian dari Harvard Medical School, juga telah menjelaskan bahwa wanita yang serapan secara teratur, tubuhnya akan memiliki kadar insulin dan hormon testosteron yang lebih stabil - dual hal yang berkaitan langsung dengan kesuburan.

Jenis Menu Sarapan Sehat Untuk Program Hamil

Rasa bosan dengan menu sarapan yang hanya itu - itu aja pasti bosen, bikin lemes, bikin putus asa. Maka dari itu, saya akan memberikan beberapa rekomendasi menu sarapan sehat dan murah untuk kesuburan, berikut menunya : 

1. Oatmeal Dengan Buah Dan Kacang

Pernah dengar oatmeal? Oatmeal adalah sarapan tinggi serat dan rendah indeks glikemik. Karena rendah indeks glikemik, oatmeal dapat menjaga kestabilan gula darah dan hormon reproduksi.

Cara mengkonsumsinya, silahkan tambahkan buah, seperti buah berry dan kacang almond.  Sehingga ini menjadi menu sumber antioksidan dan lemak sehat di pagi hari.

Dr. Jorge Chavarro, penulis “The Fertility Diet”, menyarankan wanita yang sedang promil untuk menghindari karbohidrat olahan dan menggantinya dengan karbo kompleks seperti oats.

Jika kamu ingin mencoba menu ini, silahkan masak oatmeal instan dengan susu rendah lemak, dan tambahkan irisan pisang, strawberry dan kacang almond.

2. Telur Rebus + Roti Gandum Panggang

Dengan makan telur rebus + roti gandum panggang, tubuh akan mendapatkan protein tinggi, vitamin D dan kolin yang sangat dibutuhkan ketika proses ovulasi dan pembentukan sel telur berkualitas.

Sebuah studi “Nutrients” menjelaskan kalau wanita yang mengonsumsi telur setiap hari, akan memiliki tingkat ovulasi yang lebih stabil.

Baca Juga : Buah Semangka Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria

3. Smoothie Hijau

Buat kamu yang gak terbiasa sarapan pagi, mungkin menu minum ini bisa menjadi solusi. Smoothie hijau dapat dijadikan sarapan bergizi dan cepat. Campuran sayur hijau dan buah - buahan sangat baik untuk detoks tubuh dan untuk menunjang kesuburan.

Resep untuk membuat smoothie hijau : 

• Siapkan satu genggam bayam

• 1 buah pisang

• ½ buah alpukat

• 200 ml susu almond atau air kelapa

• 1 sdm madu

• Lalu jus secara bersamaan

4. Greek Yogurt Dengan Madu dan Biji Chia

Greek yogurt kaya akan probiotik sedangkan biji cina kaya akan omega-3 dan madu sebagai pemanis alami. Apabila dicampur jadi satu, ini akan menjadi sarapan sehat dan lezat untuk kesuburan perempuan.

Berdasarkan riset dari National Institutes of Health, menjelaskan kalau wanita dengan mikrobioma usus dan vagina yang sehat, cenderung memiliki peluang kehamilan yang lebih tinggi.

5. Bubur Kacang Hijau

Siapa sangka, menu bubur kacang hijau ternyata bisa membantu meningkatkan kesuburan. Walaupun ini termasuk makanan tradisional, tapi bubur kacang hijau sudah terbukti manjur untuk menjadi menu sarapan promil. Bubur kacang hijau  memiliki kandungan folat dan zat besi yang sangat dibutuhkan di awal kehamilan dan sebelum kehamilan.

Menurut WHO, defisiensi folat dapat menurunkan peluang keberhasilan kehamilan dan dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf pada janin.

Baca Juga : Kandungan Ajaib Buah Nanas Untuk Kesuburan Pria

6. Roti Lapis Selai Kacang dan Pisang

Cepat, praktis dan padat energi, inilah menu lapis selai kacang dan pisang. Selai kacang mengandung protein dan lemak sehat, sedangkan pisang mengandung kalium dan vitamin B6 yang sangat penting untuk regulasi hormon.

7. Ubi Rebus dan Telur Dadar Sayur

Di dalam ubi terdapat kandungan karbohidrat kompleks, vitamin A dan antioksidan yang sangat bagus untuk kesehatan reproduksi. Apabila dipadukan dengan telur dadar yang diisi dengan sayuran seperti bayam dan wortel, menu ini menjadi powerhouse nutrisi.

Sebuah penelitian dari Asi menjelaskan kalau ubi ungu memiliki kandungan antosianin tinggi yang bisa bantu menurunkan peradangan pada organ reproduksi.

Tips Tambahan Untuk Menerapkan Sarapan Sehat PROMIL

• Usahakan sarapan sebelum jam 9 pagi agar metabolisme optimal.

• Minum segelas air putih hangat atau lemon sebelum makan.

• Hindari sarapan dengan kandungan gula tinggi seperti donat, minuman kemasan dan kua manish.

Cukup sekian artikel tentang menu sarapan sehat untuk program hamil. Sarapan sehat bisa menjadi langkah kecil tapi memiliki dampak besar untuk kelancaran program hamil alami. Dengan menu yang tepat, kamu dan pasangan bisa mendapatkan nutrisi penting untuk meningkatkan peluang hamil. Jadi, mulai besok pagi, yuk segera coba salah dari 7 menu makanan tersebut. Siapa tahu bulan depan kamu mendapat garis dua (Amiin). Semangat terus, pejuang promil.