Makanan Penyubur Kandungan Yang Wajib Dikonsumsi Saat Promil

Makanan penyubur kandungan - Artikel ini khusus banget untuk pasangan yang baru menikah dan pasangan yang belum dikarunia keturunan atau sedang menjalani hamil beberapa bulan. Sangat banyak prentelan - prentelan yang harus diperhatikan ketika berbicara soal kehamilan.

Salah satu yang harus diperbaiki adalah bagian makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Karena dari makanan saja dapat mempengaruhi kesuburan seseorang. Dengan bantuan makan yang sehat dan kaya nutrisi tersebut setiap pasangan dapat meningkatkan peluang kehamilan.

Nah kalau saat ini kamu dan pasangan sedang berusaha mendapatkan garis dua, mari kita simak daftar makanan sehat dan kaya nutrisi yang bisa membantu meningkatkan kesuburan kandungan.

9 Makanan Penyubur Kandungan Paling Ampuh

1. Buah Alpukat

Alpukat ini merupakan salah satu buah yang kaya asam folat untuk kesuburan kandungan wanita. Karena asam folat memiliki perang penting untuk perkembangan sel telur di dalam kandungan dan mencegah janin cacat.

Dengan begitu setiap pasangan yang sedang menjalani promil sehat, makanan yang dikonsumsi sehari-hari harus memiliki pengaruh lebih baik terhadap kesuburan bukan malah merusak kesuburan.

 

Sebab seperti yang sudah saya jelaskan di awal tadi, bahwa makanan yang sehat dan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan. Nah, kalau kamu dan pasangan sedang berusaha mendapatkan momongan, yuk simak daftar makanan penyubur kandungan yang wajib dikonsumsi.

Cara Mengkonsumsi Buah Alpukat Untuk Program Hamil : 

• Makan buahnya langsung tanpa campuran apapun

• Jus dengan susu full krim

• Campur ke salad atau sandwich

2. Telur

Telur merupakan sumber kolin untuk kesehatan sel telur. Kolin merupakan zat yang berperan untuk meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung perkembangan janin agar lebih sehat. Selain itu, zat kolin juga bisa membantu mengurangi resiko cacat lahir dan memperkuat sel-sel tubuh pada janin.

Menurut penelitian dari National Institutes of Health (NIH), wanita yang memiliki zat colin yang cukup dapat  memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil dibandingkan yang kekurangan.

Cara mengkonsumsi telur untuk promil : 

• Telur rebus

• Telur goreng

• Telur balado

• Omlet

3. Daging Ikan Salmon

Berdasarkan penelitian daging salmon mengandung omega-3 yang sangat tinggi. Ikan salmon juga sudah dikenal sebagai makanan super bagi wanita yang ingin cepat hamil. Sebab kandungan asam lemak omega-3 sangat baik untuk menjaga keseimbangan hormon reproduksi dan meningkatkan kualitas sel telur.

Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility, wanita yang rutin mengkonsumsi omega-3 memiliki siklus menstruasi yang lebih teratur dan memiliki peluang kehamilan yang lebih tinggi.

Cara mengolah ikan salmon : 

• Ikan salmon bakar

• Diolah menjadi susi

• Sup ikan salmon

• Salad salmon

4. Bayam dan Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, kemangi dan sayuran hijau lainnya mengandung zat besi dan folat tinggi dan yang terpenting sangat penting juga untuk meningkatkan kesuburan wanita. Selain itu ada juga fungsi Zat besi yang lain, seperti membantu mencegah anemia, yang bisa mengganggu siklus menstruasi dan ovulasi.

Ada salah satu penelitian juga dari American Journal of Clinical Nutrition yang hasilnya wanita yang mendapatkan asupan zat besi dari sumber nabati yang cukup memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan ovulasi.

Menu menarik menggunakan bahan sayuran hijau : 

• Sayur bening 

• Tumis

• Dicampur ke dalam salad

• Dicampur ke dalam smoothie hijau

5. Kacang Dan Biji - Bijian

Kacang-kacangan yang mudah kita temukan di lingkungan sekitar seperti almond, kacang tanah, kedelai, kenari dan biji labu. Karena beberapa biji tersebut mengandung protein nabati, serat, dan antioksidan.

Zat - zat tersebut dapat meningkatkan kesuburan khususnya untuk pria. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zinc yang penting untuk kesehatan hormon reproduksi. Menurut penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa diet tinggi protein nabati lebih baik untuk kesuburan dibandingkan konsumsi protein hewani yang berlebihan.

6. Buah Beri - Berian

Buah yang tergolong ke dalam beri - berian seperti blueberry, stroberi, dan raspberry. Buah tersebut sangat dianjurkan untuk promil karena mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu melindungi sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas.

 

Antioksidan ini  juga berfungsi untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria. Sebuah studi dalam jurnal Obstetrics & Gynecology menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengkonsumsi buah beri memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil dibandingkan yang jarang mengkonsumsinya.

7. Susu dan Produk Olahanya

Makanan penyubur kandungan berikutnya adalah susu yang kaya kalsium dan vitamin D. Kalsium dan vitamin D dapat kamu temukan di susu, yogurt dan keju. Dengan terpenuhinya vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Sehingga berpengaruh pada kesehatan rahim dan perkembangan embrio.

Sebuah penelitian dari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa wanita dengan kadar vitamin D yang cukup memiliki peluang lebih besar untuk mengalami ovulasi yang sehat. Jadi jangan sampai pada saat promil kamu kekurangan vitamin D. Karena dampak kekurangan vitamin D saat hamil berbahaya untuk janin di dalam kandungan.

8. Madu

Tentu kita sudah lama mengenal madu. Sebab madu  telah lama dikenal sebagai makanan yang kaya manfaat, salah satunya untuk kesuburan. Madu memiliki kandungan enzim dan mineral yang dapat meningkatkan energi tubuh dan membantu keseimbangan hormon reproduksi.

 

Menurut pengobatan tradisional, madu dapat meningkatkan kualitas sel telur dan memperkuat rahim untuk mendukung kehamilan.

Olahan dari madu : 

• Campurkan madu dengan air hangat

• Campurkan madu dengan teh herbal

• Oleskan pada roti tawar

• Campurkan pada jus buah

9. Ubi Jalar

Makanan penyubur kandungan yang terakhir adalah ubi jalar. Mungkin belum banyak orang yang mengetahui soal ini. Jadi kenapa ubi jalar bisa dijadikan untuk penyubur kandungan? Sebab ubi jalar mengandung banyak beta karoten. Yang berperan untuk menjaga kadar progesteron agar tetap stabil sehingga bisa menjaga kehamilan.

 

Ada penelitian juga dari jurnal Reproductive Biology and Endocrinology menyebutkan bahwa beta-karoten bertugas untuk meningkatkan kesuburan wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS). 

Itulah 9 makanan penyubur kandungan yang wajib banget kamu coba selama program hamil sehat. Kesimpulannya mengkonsumsi makanan yang tepat bisa menjadi vitamin program hamil dan mampu meningkatkan peluang kehamilan secara alami. Makanan seperti alpukat, telur, ikan salmon, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah beri, dan lainnya mengandung nutrisi penting yang mendukung kesuburan.

Maka jika kamu dan kekasih sedang menjalani promil sehat, pastikan untuk menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang. Jangan lupa untuk tetap berkonsultasi dengan dokter kandungan agar promil lebih efektif. Semoga segera diberikan garis dua…

Rahasia Waktu Terbaik Bercinta Saat Promil

Rahasia waktu terbaik bercinta saat promil - Teruntuk pasangan suami istri yang baru menikah yang sedang berusaha mendapatkan momongan, belajar untuk mengetahui waktu terbaik untuk bercinta merupakan salah satu kunci keberhasilan program hamil (promil). Jadi gak hanya seberapa sering, tetapi juga kapan waktu terbaik agar peluang kehamilan meningkat.

Maka dari itu, di dalam artikel ini, kita akan membahas sedikit tapi bermanfaat tentang siklus menstruasi, waktu masa subur, serta rahasia waktu terbaik untuk bercinta saat menjalani promil agar hasilnya lebih maksimal. Yuk, kita simak artikel berdasarkan pengalaman pribadi sampai habis berikut ini.

Penjelasan Siklus Menstruasi Dan Masa Subur

Siklus menstruasi pada wanita pada umumnya berlangsung antara 21 hingga 35 hari, tapi rata - rata 28 hari. Siklus ini dimulai dari hari pertama menstruasi hingga hari sebelum menstruasi berlangsung.

Lalu masa subur, masa subur adalah periode dimana peluang wanita untuk hamil berada di titik paling tinggi. Ini biasanya terjadi di hari ke 12 - 16, sebelum mens berikutnya, dengan puncaknya pada hari ovulasi.

Jika kamu bingung, cobalah untuk menggunakan rumus yang saya buat sendiri. Jadi (Panjang siklus - 14) = Hari ovulasi. Misalnya , jika siklus haid kamu 28 hari, maka ovulasi akan terjadi pada hari ke-14.

Selain itu ada tanda - tanda kalau tubuh sedang memasuki masa subur. Yaitu lendir serviks lebih bening, licin, elastis seperti putih telur, peningkatan suhu basal tubuh setelah ovulasi, nyeri ringan di perut bagian bawah dan libido meningkat secara alami.

Rahasia Waktu Terbaik Untuk Bercinta Saat Promil

Belajar mengetahui kapan waktu terbaik untuk berhubungan biologis itu sangat penting, untuk kaum pejuang garis dua. Maka berikut adalah beberapa momen terbaik yang bisa meningkatkan peluang kehamilan : 

1. Pagi hari, saat subuh hingga sebelum jam 8 pagi

Menurut penelitian para dokter, waktu pagi hari sampai jam 8 pagi kadar hormon testosteron pria berbeda di puncaknya. Sehingga kualitas sperma akan lebih baik. Selain itu, tubuh masih dalam keadaan segar setelah tidur malam.

2. Saat sedang berlibur, santai dan bahagia

Seperti yang kita tahu bahwa stres dapat mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang. Tapi ketika tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks, bisa meningkatkan peluang keberhasilan hamil.

3. Jeda 2 - 3 hari setelah selesai haid dan berkelipatan

Waktu paling pas untuk bercinta selanjutnya dimulai dari 2-3 hari setelah haid berakhir. Lalu dilakukan setiap 2 atau 3 sekali sampai masa subur berakhir. Hal ini dapat membantu menjaga kualitas sperma tetap optimal.

4. Saat sedang tidak dalam keadaan capek

Kamu juga pasti sudah pernah merasakan, kalau kondisi tubuh lelah dapat menurunkan gairah dan performa saat berhubungan badan. Maka pastikan tubuh dalam kondisi fit agar kenikmatan momen berhubungan badan lebih terasa dan rileks.

5. Suasana hati berbunga - bunga

Ketika suatu hubungan sedang berbahagia, tubuh akan menghasilkan hormon oksitosin yang dapat meningkatkan gairah seksual dan memperbaiki perasaan. Maka ini dapat membuat hubungan lebih menyenangkan dan membantu proses pembuahan.

Faktor Yang Mempengaruhi Keberhasilan Promil

Ada tiga faktor yang mempengaruhi keberhasilan program hamil selain waktu berhubungan yang tepat, beberapa faktor tersebut adalah : 

1. Kualitas sperma dan sel telur

Kualitas sperma dan kualitas sel telur yang matang sangat menentukan keberhasilan pembuahan. Konsumsi makanan dan hindari kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi alkohol dan rokok, bisa menjadi solusi terbaik untuk mendapatkan sperma dan sel telur yang sempurna.

2. Pola hidup sehat dan makanan yang meningkatkan kesuburan

Pola hidup yang saya maksud adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung folat, zinc dan protein. Ketiga gizi ini sangat penting untuk mendukung program hamil sehat. Dan jangan lupa untuk olahraga rutin, sebab juga bisa membantu menjaga keseimbangan hormon.

3. Pengaruh stres dan kelelahan terhadap kesuburan

Stres dan lelah yang berlebihan ternyata juga dapat mengganggu hormon reproduksi. Sehingga luangkan waktu untuk istirahat santai dan kualitas tidur yang nyaman di malam hari.

Kesalahan Umum Dalam Promil

Kesalahan pasti selalu dilakukan pada setiap pasangan yang menjalani program hamil sehat, walaupun sudah berusaha semaksimal mungkin. Berikut beberapa kesalahan yang sering bagnet dilakukan : 

1. Bercinta terlalu sering atau terlalu jarang 

Manten anyar biasanya belum banyak tahu soal rahasia waktu terbaik bercinta saat promil. Sehingga yang mereka lakukan adalah berhubungan badan terlalu sering atau terlalu jarang. Maka idealnya, melakukan hubungan badan setiap 2 hari sekali, lakukan pada masa subur.

2. Salah menghitung masa subur

Kesalahan yang kedua salah menghitung masa subur. Kesalahan ini juga banyak dilakukan oleh pasangan muda. Maka solusinya gunakan aplikasi ovulasi atau menggunakan alat seperti tes ovulasi, agar hasil perhitungan nya lebih akurat.

3. Mengabaikan faktor kesehatan pasangan

Vitamin program hamil sehat, bukan hanya tentang wanita, tetapi juga pria. Jadi pastikan setiap pasangan menjalani atau menerapkan gaya hidup sehat, agar segera diberikan momongan.

Mengetahui rahasia waktu terbaik bercinta saat promil merupakan satu langkah penting dalam meningkatkan peluang kehamilan. Kondisi tubuh yang prima, masa subur yang pas dan suasana hati yang bahagia bisa menjadi faktor penentu keberhasilan.

Selain itu juga jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat, mengelola stres dengan baik dan berkonsultasi dengan dokter spesialis kehamilan jika diperlukan. Sekian ya informasi artikel ini, tetap semangat dan percayalah bahwa setiap usaha pasti membuahkan hasil terbaik.