Cara memperbanyak ASI secara alami - Seorang ibu muda yang baru melahirkan moment menyusui bayi untuk pertama kalinya merupakan moment membahagiakan sekaligus penuh tantangan. Kenapa kok penuh tantangan?
Sebab ada sebagian ibu yang setelah melahirkan ASI yang keluar hanya sedikit,bahkan tidak sedikit juga yang tidak keluar, harus dipancing terlebih dahulu. Kasus ini menjadi salah satu kekhawatiran para pasangan muda yang baru saja melahirkan anak pertamanya.
Oleh sebab itu, artikel ini saya buat berdasarkan penelitian oleh para dokter kandungan terkenal, yang sudah saya rangkum seringkas mungkin dan tentu dengan bahasa yang mudah dipahami dan santai. Yuk, simak sampai habis ya.
Kenapa ASI Itu Penting Banget?
Sebelum kita bahas tip memperbanyak ASI, yuk kita bahas dan pahami dulu, kenapa ASI itu penting :
ASI memiliki manfaat untuk melindungi bayi dari infeksi.
Berfungsi untuk mendukung perkembangan otak bayi sejak lahir.
Untuk mengurangi resiko alergi, asma dan obesitas.
Membantu mempererat bonding ibu dan bayi.
Berdasarkan WHO, pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama sangat direkomendasikan untuk mendukung tumbuh kemabng optimal bayi.
Penyebab Produksi ASI Sedikit
Sebelum mencari solusi, lebih baik kita pelajari dulu, apa sih penyebab ASI seret atau gak lancar :
Kurangnya frekuensi menyusui atau memompa.
Bayi tidak menyusu dengan benar (pelekatan tidak optimal)
Ibu stres atau kurang istirahat
Asupan makanan dan cairan yang masuk ke dalam tubuh kurang
Pengaruh hormonal atau kondisi medis tertentu
Berdasarkan penelitian Dr. Jack Newman, beliau adalah seorang pakar laktasi asal Kanada, menjelaskan kalau kunci produksi ASI adalah suplai dan permintaan. Makin sering bayi menyusui, makin banyak ASI yang dihasilkan oleh tubuh seorang ibu.
Cara Memperbanyak ASI Secara Alami
Dari sekian banyak cara memperbanyak ASI secara alami, saya akan merangkum menjadi 7. Sebab menurut saya ini yang paling ampuh dan manjur untuk dicoba :
Lebih Sering Menyusui atau Memompa
Prinsip dasarnya adalah semakin sering ASI dikeluarkan, maka akan semakin banyak yang diproduksi. Maka susui bayi setiap 2-3 jam sekali, jangan tunggu bayi menangis baru menyusui dan jika bayi tidur lama, kamu bisa pumping untuk menjaga ritme.
Perbaiki Pelekatan Saat Menyusui
Maksudnya, ASI bisa tidak keluar maksimal, jika bayi nggak melekat dengan benar ke payudara. Maka dari itu pastikan mulut bayi terbuka dengan lebar, bibir mengatup di sekitar areola (bukan hanya puting) dan kamu tidak merasa nyeri saat menyusui.
Cukupi Asupan Cairan dan Nutrisi
Perlu kamu tahu, kalau ASi itu dihasilkan dari cairan tubuh, jadi penting banget untuk minum air putih yang cukup. Maka minimal minum air putih sehari 8-10 gelas per hari, konsumsi makanan tinggi protein, zat besi, kalsium dan tambahkan makanan kaya omega-3 dan serat.
Istirahat Cukup dan Kelola Stres
Suami memiliki peranan yang sangat penting disini. Selalu dampingi istri kapanpun dan dimanapun. Suami juga wajib ikut belajar merawat bayi, sehingga ibu pikiran bunda tetap tenang dan tidak terlalu capek dengan aktivitas lain selain mengurus bayi.
Baca Juga : Tips Membahagiakan Istri Pormil Tanpa Ribet
Konsumsi Makanan Pelancar ASI (Galactagogues)
Selanjutnya, konsumsi makanan pelancar ASI. Beberapa makanan alami dapat membantu memperbanyak ASi, makanan tersebut seperti :
Daun katuk
Oatmeal
Almond dan kacang - kacangan
Biji fenugreek
Bawang putih
Bayam dan sayuran hijau
Pijat Payudara dan Kompres Hangat
Dengan cara pijat lembut payudara dan kompres dengan air hangat sebelum dan sesudah menyusui bisa membantu memperlancar aliran ASI. Caranya sebagai berikut :
Kompres hangat selama 10 menit
Pijat dengan gerakan memutar ke arah puting
Lakukan pijat oksitosin di punggung pada bagian atas.
Gunakan Pompa ASI Secara Teratur
Cara yang terakhir adalah gunakan pompa ASI. Cara ini bisa kamu ambil kalau bayi belum bisa menyusu secara optimal. Caranya adalah :
Pompa payudara setelah menyusui. Hal ini bertujuan untuk merangsang produksi ASI lebih banyak.
Pompa kedua payudara secara bergantian.
Gunakan pompa elektrik double untuk lebih efisien.
Tips Tambahan Agar ASI Lancar
Pilih tempat menyusui di tempat yang nyaman dan bikin pikiran tenang.
Skin-to-skin contact dengan bayi
Gunakan bra menyusui yang tidak terlalu ketat, supaya lebih nyaman dan ASI lebih lancar
Tetap tenang dan gak boleh stres ketika ASI yang keluar setelah melahirkan masih seret, sebab itu wajar
Kapan Harus Ke Dokter Laktasi
Untuk para pasangan muda yang baru saja memiliki momongan, harus tetap saling menyemangati kalau ada cobaan, seperti ASI seret. Jangan langsung menyerah, walaupun sudah mencoba banyak cara. Cara selanjutnya adalah konsultasikan ke konselor laktasi jika :
Bayi tampak lapar terus dan berat badan tidak naik
Ibu merasa nyeri setiap kali menyusui bayi
Produksi ASI tidak membaik setelah 1 minggu
Sampai sini dulu pembahasan soal cara memperbanyak ASI secara alami. Intinya untuk memperbanyak ASI butuh usaha, kesabaran dan konsistensi. Tapi jangan khawatir, tubuh perempuan sudah didesain untuk bisa menyusui dengan alami. Kuncinya adalah lebih sering menyusui, jaga asupan makanan bernutrisi, istirahat yang cukup, jauhi stres dan konsultasi ke dokter.
Selamat menyusui dan semoga ASI kamu selalu lancar.
