Manfaat asam folat untuk kehamilan - Banyak perempuan yang masih menyepelekan asam folat pada saat program hamil. Padahal kata dokter spesialis kandungan mengkonsumsi asam folat pada saat program hamil merupakan suatu hal yang sangat penting. Jadi tidak hanya untuk ibu yang sudah mengandung.
Maka dari itu artikel ini akan membahas seberapa pentingnya asam folat untuk para ibu hamil dan para ibu program hamil. Tentunya dengan bahasa yang menarik, mudah dipahami dan penjelasan menurut para dokter ahli kandungan terkenal.
Pengertian Asam Folat?
Asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B9 yang memiliki peran penting untuk pembentukan sel baru, termasuk DNA.Nah, vitamin B9 atau dikenal dengan sebutan folat ini bisa kita temukan pada sayuran hijau, buah - buahan dan semua jenis kacang - kacangan.
Berdasarkan penelitian dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan American Pregnancy association telah menjelaskan untuk konsumsi asam folat sebesar 400-600 mikrogram per hari untuk wanita yang sedang program hamil dan selama trimester pertama kehamilan.
Manfaat Asam Folat Untuk Kehamilan Dan Sebelum Hamil
Inilah beberapa manfaat mengkonsumsi asam folat untuk kehamilan, hingga peranya sangat penting untuk program hamil dan ibu hamil. Berikut manfaatnya :
Untuk Mencegah Cacat Tabung Saraf
Contoh cacat tabung yang saya maksud seperti spina bifida dan anensefalus. Cacat tabung seperti ini akan terjadi pada minggu ke 3-4. Dan pada saat itulah tabung saraf janin mulai berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang.
Berdasarkan penelitian dari CDC (Centers for Disease Control and Prevention) menjelaskan bahwa asam folat dapat mengurangi risiko NTD hingga 70%. Nah, gimana penting banget bukan?
Untuk Membantu Pembentukan Plasenta
Plasenta merupakan selang penting antara ibu dan janin. Dengan asam folat, plasenta akan terbentuk dengan sehat. Sehingga semua nutrisi dan oksigen bisa tersalurkan dengan sempurna dengan baik ke janin.
Dapat Mengurangi Risiko Keguguran Dini
Ibu yang kekurangan asam folat dapat meningkatkan peluang resiko keguguran janin di trimester pertama lebih besar. Ini disebabkan karena asam folat dapat membantu memperkuat jaringan tubuh dan perkembangan sel janin.
Untuk Mencegah Anemia
Selama hamil, volume darah akan meningkat cukup signifikan. Sehingga kebutuhan akan sel darah merah pun meningkat. Maka disinilah peran dan fungsi asam folat. Asam folat akan berperan memproduksi sel darah merah lebih banyak. Sehingga tubuh ibu tetap fit dan tidak mengalami anemia.
Mendukung Perkembangan Otak dan Sistem Saraf Janin
Manfaat asam folat yang kelima adalah untuk mendukung perkembangan otak janin dan sistem sarafnya. Maka dari itu, asam folat tidak boleh dilewatkan, apalagi di trimester pertama kehamilan.
Mengurangi Risiko Preeklamsia
Kamu tahu preeklamsia? Preeklamsia adalah kondisi serius saat hamil. Biasanya ditandai dengan tekanan darah tinggi. Sehingga bisa berdampak buruk pada ibu hamil dan janin. dengan konsumsi asam folat yang cukup, risiko preeklamsia ini dapat teratasi.
Baca Juga : Mengapa Perempaun Wajib Tambah Kalsium
Kenapa Harus Mulai Minum Asam Folat Sebelum Hamil?
Semua dokter kandungan pasti menyarankan untuk terus mengkonsumsi asam folat, hingga usia kehamilan mencapai 12 minggu. Bahkan beberapa menyarankan hingga akhir kehamilan. Bahkan ada juga dokter yang menyarankan untuk mengkonsumsi asam folat minimal satu bulan sebelum program hamil. Apa alasanya? karena pembentukan otak dan sumsum tulang belakang janin terjadi sejak awal kehamilan, bahkan sebelum kamu tahu kamu hamil.
Sumber Asam Folat Alami
Sumber asam folat itu banyak, tinggal kamu mau pilih yang mana, alami atau sudah dalam bentuk suplemen. Nah berikut ini akan saya rekomendasikan sumber asam folat alami yang sudah konsumsi sendiri pada saat program hamil, murah dan berkualitas :
Bayam hijau, brokoli dan asparagus
Semua jenis kacang-kacangan
‘Jeruk dan buah-buahan sitrus
Alpukat
Telur
Hati sapi (tapi jangan terlalu banyak, karena memiliki kadar vitamin A tinggi)
Kamu termasuk kubu yang mana nih, alami atau dalam bentuk suplemen? Atau dua-duanya?
Dampak Negatif Kekurangan Asam Folat Pada Kehamilan
Jangan sampai tubuhmu kekurangan asam folat. Sebab kekurangan asam folat dapat berdampak serius pada janin nantinya, seperti :
Bayi bisa lahir cacat
Pertumbuhan janin menjadi terhambat
Bayi lahir prematur
Berat badan bayi pada saat lahir terlalu rendah
Apakah Asam Folat Aman Dikonsumsi Setiap Hari?
Berdasarkan pengalaman saya pada saat konsultasi ke dokter kandungan pada saar progrmahamil dengan istiri saya, jawabannya adalah aman banget. Tapi, jika bumil pernah punya riwayat kehamilan sebelumnya dengan cacat tabung saraf, dokter bisa merekomendasikan untuk mengkonsumsi asam folat dengan dosis yang lebih tinggi.
Tips Aman Mengkonsumsi Asam Folat
Silahkan konsumsi asam folat dalam bentuk suplemen atau alami secara rutin. Biasakan konsumsi diwaktu yang sama, agar kamu tidak lupa dan terbiasa.
Kombinasikan dengan makanan sehat, terlalu sering konsumsi asam folat lewat suplemen juga gak baik. Jadi tetap imbangi dengan sayuran hijau, buah dan kacang.
Sesekali konsultasikan ke dokter, agar lebih paham soal asam folat. Terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengkonsumsi obat lain.
Sekian artikel yang membahas soal manfaat asam folat untuk kehamilan. intinya asam folat merupakan vitamin yang sangat luar biasa untuk program hamil dan bumil. Asam folat sudah seperti sahabat terbaik untuk mendukung tumbuh kembang janin selama di dalam kandungan.
Sebab dengan mengonsumsi asam folat dengan kadar yang tepat, kamu bisa membantu mencegah berbagai risiko kehamilan dan menjaga janin tetap tumbuh dengan sehat sampai lahir. Jadi, yuk mulai rutin konsumsi asam folat mulai dari sekarang. Jangan tunggu sampai nanti. Semangat terus untuk para calon ibu ibu hebat, dan semoga kehamilan sehat - sehat selalu ya….
