Makanan Yang Harus Dihindari Saat Program Hamil

Makanan yang harus dihindari saat program hamil - Sudah banyak makanan cepat saji, banyak makanan dengan msg tinggi, makanan dengan kadar gula tinggi, minuman berkafein, berbagai macam minuman alkohol dan jenis makanan atau minuman yang tentu tidak baik apabila dikonsumsi pada saat program hamil.

Kenapa bisa demikian? Karena ketika kita salah memilih makanan saat promil dapat mengganggu keseimbangan hormon, menurunkan kualitas sel telur, bahkan mempengaruhi keberhasilan pembuahan janin.

Jadi, yuk simak daftar makanan apa saja yang perlu kamu jauhi selama menjalani program hamil.

Jenis Makan Yang Harus Dihindari Saat Promil

Apakah kamu merasa, kenapa generasi sekarang kebanyakan lebih sulit mendapatkan keturunan dari pada generasi dulu? Jika iya, kok bisa? Apa kira - kira penyebabnya? Mungkin salah satunya adalah gaya hidup dan pola makan. Oleh sebab itu, yuk mulai perbaiki gaya hidup sehat dengan menghindari beberapa jenis makanan dan minuman berikut ini : 

 

1. Makanan Cepat Saji

Jenis makanan cepat saji seperti kentang goreng, ayam crispy, burger dan pizza instan merupakan makan cepat saji yang memiliki kandungan lemak trans tinggi, garam dan pengawet yang bisa memicu inflamasi dalam tubuh.

Penelitian dari Harvard School of Public Health menjelaskan kalau seseorang yang mengonsumsi lemak trans berlebihan dapat menurunkan kesuburan wanita dan dapat mengganggu ovulasi pada wanita.

2. Makanan Dan Minuman Tinggi Gula

Suka makanan dan minuman manis? Kurangi mulai sekarang. Sebab konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan resistensi insulin yang dapat berpengaruh negatif pada hormon reproduksi. Selain itu, kadar gula darah yang tidak stabil bisa mengganggu siklus haid.

Jika tidak bisa makan minum tanpa rasa manis, kamu bisa mengganti rasa manis tersebut menggunakan pemanis alami seperti madu dan stevia atau makan buah segar.

Baca Juga : Dafatar Buah Penyubur Kandungan Yang Murah Dan Mudah Didapat

3. Daging Olahan

Makanan seperti sosis, nugget, daging asap dan kornet memang praktis. Tetapi makan yang tergolong ke dalam daging olahan ini memiliki kandungan natrium, nitrat dan bahan pengawet tinggi. Yang dapat menyebabkan gangguan pada sistem hormon dan menyebabkan peradangan rahim.

Sebuah studi juga telah menunjukan kalau wanita yang mengkonsumsi banyak daging olahan dapat meningkatkan kualitas kesuburan yang lebih rendah daripada seseorang yang makan protein alami.

Maka solusinya ganti makanan daging olahan dengan ayam rebus atau daging segar yang dimasak sendiri. Kemudian konsumsi protein nabati seperti tahu dan tempe.

4. Kafein Berlebihan

Kafein dapat kamu dapatkan lewat kopi. Boleh minum kopi ketika program hamil, tapi jangan lebih dari 200 mg kafein per hari (cukup 1 cangkir kopi saja). Kenapa? karena kafein berlebihan yang masuk ke dalam tubuh dapat mengganggu penyerapan zat besi dan meningkatkan resiko keguguran jika sudah hamil.

5. Makanan mentah atau Setengah Matang

Makanan mentah atau setengah matang seperti sushi, sashimi, daging setengah matang atau telur setengah matang memiliki bakteri atau parasit berbahaya seperti salmonella dan listeria.

Kedua bakteri ini berdasarkan penelitian dapat mengganggu kesuburan dan bahkan bisa menyebabkan keguguran dini jika kami berhasil hamil nanti. Maka tips amannya, masak sampai benar - benar matang sempurna. Lalu hindari makanan salah dari restoran jika tidak yakin dengan kebersihanya.

6. Produk Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Pasteurisasi adalah proses pemanasan bahan pangan, terutama pada olahan susu, pada susu tertentu dan selama waktu tertentu. Dengan tujuan untuk membunuh mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit dan memperpanjang simpanan.

Jadi jika ada produk susu yang dijual tidak melalui proses pasteurisasi bisa mengandung bakteri listeria yang berbahaya bagi kesuburan dan kehamilan. Contohnya keju blue cheese, keju camembert dan susu sapi mentah. Yang aman pilih saja susu UHT, keju cheddar dan mozarella.

7. Alkohol

Gak perlu dijelasin panjang lebar lagi, alkohol sudah jelas tidak memiliki manfaat apa - apa untuk tubuh. Bahkan jika diminum dapat menjadi musuh utama saat promil. Sebab dapat mengganggu ovulasi, menurunkan kualitas sel telur dan mengganggu proses implantasi embrio.

WHO telah menjelaskan kalau tidak ada batasan aman untuk konsumsi alkohol bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan.

Jika kamu sudah kecanduan tapi ingin menghilangkan kebiasaan buruk tersebut untuk menjalani program hamil sehat makan kamu bisa menggantinya dengan membuat minuman infused water, jus buah segar dan minum teh herbal.

Baca Juga : 5 Resep Jus Kesuburan Yang Segar Dan Kaya Nutrisi

Cukup sekian artikel tentang makanan yang harus dihindari saat program hamil. Kesimpulanya adalah program hamil bukan cuma soal apa yang harus dimakan. Tapi juga apa yang harus dihindari. Maka dengan menjauhi makanan dan minuman seperti fast food, gula, daging olahan, makanan mentah,alkohol dan susu yang tidak dipasteurisasi, kamu sudah memberikan peluang lebih besar pada tubuh untuk hamil.