7 Makanan Ajaib Penyubur Kandungan yang Wajib Dicoba

Makanan ajaib penyubur kandungan - Halo calon ayah dan bunda hebat, apakah kamu sedang menjalani program hamil alami lewat makanan sehat? Pas banget nih, karena saya akan memberikan beberapa makanan ampuh untuk membantu menyuburkan kandungan.

Saya jamin makanan - makanan ini mampu membantu menyuburkan kandungan apabila dikonsumsi secara konsisten. Dan 7 jenis makanan ini juga sudah diteliti oleh para dokter kandungan terkenal. 

Sehingga kita semakin yakin dong untuk mengkonsumsi makanan ini. Jadi gak perlu repot lagi minum suplemen mahal terus - terusan. Nah, langsung aja yuk kita bahas satu persatu makanan ajaibnya.

Makanan Ajaib Penyubur Kandungan Untuk Program Hamil

Selain memiliki khasiat yang luar biasa untuk kandungan perempuan, 7 jenis makanan ini juga murah, tidak ada efek samping yang berbahaya dan sangat mudah untuk didapatkan. Berikut penjelasanya : 

1. Telur 

Telur merupakan sumber protein dan kolin tinggi, terutama pada bagian kuningnya. Kuning telur mengandung kolin yang sangat penting untuk kesuburan dan pertumbuhan janin nanti pada saat hamil. Selain kolin, telur juga mengandung protein, vitamin D dan asam folat yang bisa mendukung proses ovulasi.

Dr. Serena Chen seorang ahli endokrinologi reproduksi dari AS telah melakukan penelitian kalau “vitamin D dalam telur memiliki khasiat besar untuk mendukung sistem hormon reproduksi wanita”.

Cara mengkonsumsinya juga gampang banget, gak ribet. Telur bisa di rebus, goreng mata sapi, dadar, orak - arik dan olahan masak lainya.

2. Buah Alpukat

Yang kedua adalah buah alpukat. Alpukat merupakan lemak baik penunjang hormon. Lemak jenuh tunggal yang terkandung di dalam alpukat berguna untuk menjaga kesimbangan hormon. Dan kandungan vitamin E di dalam alpukat juga dapat berguna untuk meningkatkan lapisan rahim, tempat menempelnya janin.

Pada jurnal Fertility and Sterility juga telah dijelaskan bahwa vitamin E memiliki peran penting dalam meningkatkan aliran darah ke rahim dan ovarium.

Alpukat bisa kamu olah dalam bentuk smoothie, salad, langsung dimakan dengan madu, jus dengan susu UHT dan olahan lainnya.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang saya maksud adalah bayam hijau, brokoli dan kangkung. Ketiga sayuran ini merupakan sumber zat besi non-heme, asam folat dan kalsium yang sangat penting untuk kelangsungan produksi sel telur perempuan.

Sebuah penelitian dari Harvard School of Public Health menjelaskan kalau wanita yang mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau, memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk hamil secara alami.

Baca juga : Makanan Yang Bikin Sperma Subur dan Banyak

4. Kacang Almond

Kalau dari dari kita membahas makanan penyubur untuk wanita, kalau ada satu makanan alami untuk penyubur pria, yaitu kacang almond. Almond merupakan jenis kacang yang kaya akan vitamin E, antioksidan dan asam lemak omega-3. Yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma pria. Tapi jangan salah, almond juga bagus untuk wanita karena bisa menyeimbangkan hormon estrogen.

Seorang Dr. David Greening dari Australia mengatakan bahwa asupan antioksidan dari kacang - kacangan dapat meningkatkan mobilitas sperma hingga 25%.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan penuh omega-3 dan protein. Dan salmon sampai saat ini merupakan satu sumber protein hewani terbaik untuk program hamil. Sebab kandungan omega-3-nya dapat membantu mengurangi peradangan, menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.

American Pregnancy Association, menjelaskan kalau omega-3 dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung perkembangan otak janin.

Tips: Pilih salmon liar (wild salmon), hindari ikan yang mengandung banyak pengawet.

6. Buah berry

Buah berry merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Sehingga berfungsi untuk melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah yang termasuk ke dalam berry seperti strawberry, blueberry dan raspberry.

Berdasarkan sebuah studi dari University of California, mengkonsumsi buah berry secara rutin dapat meningkatkan kesuburan pria maupun wanita, karena kandungan flavonoid dan aktiksidanya yang tinggi.

Baca Juga : 9 Rahasia Kesuburan Dengan Kurma Muda

7. Greek Yogurt

Lalu makanan penyubur kandungan yang terakhir adalah greek yogurt. Greek yogurt merupakan jenis makan yang memiliki khasiat probiotik untuk keseimbangan hormon, menjaga keseimbangan flora baik di area kewanitaan, untuk implantasi embrio dan menjaga kesehatan saluran reproduksi. 

Sebuah riset dari National Institutes of Health telah menjelaskan bahwa wanita dengan flora vagina seimbang , akan memilki tingkat keberhasilan kehamilan lebih tinggi.

Tips : Konsumsi greek yogurt 1 cup sehari, bisa kamu tambahkan buah atau madu agar lebih nikmat rasanya.

Nah, itu dia 7 makanan ajaib penyubur kandungan yang bisa kamu coba sendiri di rumah dengan pasanganmu. Tips biar gak bosen, kamu bisa membuat variasi makanan lainya, sehingga kamu tambah semangat untuk makan vitamin program hamil alami ini.

Jangan lupa untuk mengkonsumsi 7 makanan ini secara seimbang dan rutin. Dan yang paling penting tetap menjaga gaya hidup sehat. Seperti tidur yang cukup, olahraga cukup dan kelola stres yang baik. Sebab, hamil itu bukan hanya soal makan, tapi juga soal kesiapan tubuh dan pikiran. Semangat terus, pejuang garis biru.