Perbedaan Tanda Hamil dan PMS, Jangan Sampai Salah Paham

 

Perbedaan tanda hamil dan PMS - Teruntuk kamu yang sedang berjuang mendapatkan garis dua setelah menikah, pasti sering  banget bingung dan bertanya-tanya soal mau haid atau malah hamil ya?

Soalnya saya yakin kamu pernah kena prank soal ini, dikira hamil, eh ternyata keluar darah haid.

Gejalanya memang mirip - mirip dan bisa bikin bingung. Maka, agar kamu gak salah paham lagi sehingga membuat pikiran menjadi kemana - mana dan bisa berpikir lebih tenang, saya akan menjelaskan perbedaan tanda hamil dan PMS secara lengkap.

Diantaranya menjelaskan soal tanda - tanda fisik dan emosional yang biasa muncul saat pra menstruasi dan awal kehamilan. Yang tentunya akan saya sertakan juga penelitian dari para ahli medis terkenal di dunia.

Jawaban kenapa Tanda Hamil Dan PMS Bisa Mirip?

Jawaban dari pertanyaan ini adalah faktor hormonal. Jadi gini, PMS atau hamil sama - sama dipengaruhi oleh perubahan hormon, hormon estrogen dan progesteron. Dan hormon - hormon ini bisa memicu gejala yang mirip seperti : 

• Nyeri pada puting payudara

• Perut terasa kembung

• Emosian

• Nyeri perut,tapi ringan

Pasti kamu pernah kan merasakan 4 gejala tersebut? Dan kamu pasti bertanya - tanya atau ragu apakah ini tanda mau haid atau malah tanda awal kehamilan?

Tanda - Tanda PMS Yang Sangat Umum

Tanda PMS akan datang pada perempuan normalnya akan muncul sekitar 1 - 2 minggu sebelum menstruasi dimulai. Gejalanya seperti : 

1. Nyeri Pada Area Payudara

Nyeri pada area payudara akan di iringi dengan payudara yang terasa kencang dan sensitif. Tapi biasanya rasa sakitnya akan hilang setelah haid dimulai.

2. Mudah Marah

Tidak hanya mudah marah, perempuan juga akan mudah sedih dan merasa emosional tanpa alasan yang jelas. Jadi buat para suami, harap maklum jika sudah mendekat PMS istrimu mudah marah.

3. Sedikit Kram Perut

Kram perut biasanya akan muncul beberapa hari sebelum haid dan menghilang setelah darah haid keluar.

4. Perut Terasa Kembung

Perut kembung disebabkan retensi cairan, sehingga perut akan terasa lebih besar dan kembung.

5. Ngidam Makan

Ngidam juga bisa terjadi jika perempuan mau haid, jadi bukan hanya orang hamil saja. Biasanya ngidam makanan manis, asin, pedas atau yang seger - seger.

6. Jerawatan

Hormon menjelang haid bisa menyebabkan kulit lebih berminyak dan muncul jerawat.

Tanda - Tanda Awal Kehamilan

Baca baik - baik pada bagian ini, sebab ini sangat penting. Jangan sampai kamu salah mengartikan lagi, sehingga membuat pikiran menjadi kacau atau tambah stres. Berikut adalah tanda - tanda yang biasanya muncul saat kamu sedang hamil muda, sekitar 1 - 2 minggu setelah pembuahan : 

1. Payudara Lebih Besar dan Nyeri

Tanda ini mirip kalau mau PMS kan. Tapi rasa nyerinya itu cenderung lebih lama dan payudara terasa lebih berat dan sensitif.

2. Kelelahan Ekstrim

Tubuh akan terasa lebih lelah, walaupun kamu tidak melakukan aktivitas berat. Walaupun jam tidur mu juga cukup, rasa lelah yang amat berat tetap akan muncul. Hal ini disebabkan karena lonjakan hormon progesteron.

3. Mual Dan Muntah (Morning Sickness)

Rasa mual dan muntah akan mulai terasa antara minggu ke 4 - 6 masa kehamilan. Tapi tanda ini tidak semua terjadi pada wanita.

Baca Juga : Cara Mengatasi Morning Sickness

4. Sering Buang Air Kecil

Hal ini disebabkan oleh aliran darah ke ginjal meningkat, sehingga perempuan dengan gejala hamil akan lebih sering ke kamar mandi untuk buang air kecil.

5. Penciuman Menjadi Lebih Sensitif

Penciuman perempuan akan meningkat, bahkan lelaki pun tidak akan merasa kalau lingkungan disekitarnya ada bau aneh. Ini juga bisa menyebabkan rasa mual.

6. Keluar Bercak Darah Implantasi (Spotting)

Sekitar 20-30% wanita akan mengalami bercak ringan saat embrio menempel di dinding rahim. Biasanya terjadi 6-12 hari setelah ovulasi.

7. Telat Haid

Dan tanda hamil yang paling jelas adalah telat haid. Kalau siklus haid teratur dan tiba - tiba telat, maka besar kemungkinan kamu positif hamil. Untuk yang memiliki siklus haid tidak teratur, tetap jada pikiran dan santai gak usah terlalu stres.

Pendapat Dokter Perbedaan Tanda Hamil Dan PMS

Menurut Dr. Jennifer Wider, dokter spesialis kesehatan wanita, banyak wanita memang tidak bisa langsung membedakan antara PMS dan awal kehamilan. Sebab tumpang tindih gejala yang luar biasa mirip.

Dalam suatu wawancaranya dengan Healthline Dr. Wider berkata “Hanya dengan tes kehamilan, baik yang dilakukan di rumah atau lewat pemeriksaan darah, seseorang bisa benar - benar tahu apakah dia hamil atau tidak”.

Tips Biar Nggak Bingung Soal Tanda Hamil dan PMS

1. Cek atau catat siklus menstruasi dengan menggunakan aplikasi yang lebih canggih. Sehingga kamu bisa tahu kapan kamu akan haid, kapan ovulasi dan kapan akan merasakan gejala - gejala tertentu.

2. Pahami dan kenali tubuhmu sendiri, sebab setiap perempuan memiliki kondisi tubuh yang berbeda - beda.

3. Jangan terlalu dibawa pikiran, sehingga membuat stres. Kalau stres sudah terjadi maka bisa mempengaruhi hormon dan bikin siklus haid menjadi kacau atau tidak teratur.

4. Beli alat tes kehamilan test pack jika ragu. Jangan menebak - nebak terlalu lama, nanti malah makin stres.

Sampai sini, kita dapat menarik kesimpulan bahwa perbedaan tanda hamil dan PMS memiliki gejala yang hampir sama, sehingga bisa membingungkan. Tetapi semua itu bisa kita tangani dengan cara memahami dan mengenali tubuh masing - masing. Sehingga kamu bisa lebih tenang dan nggak panik.

Oleh sebab itu, jika kamu sedang menjalani program hamil sehat, maka kamu wajib banget untuk menjaga pola hidup sehat, konsumsi vitamin program hamil yang wajib dikonsumsi dan jangan lupa cek ke dokter. Dan apapun hasilnya, kamu dan pasangan pasti bisa menjalani dan melewati proses ini bersama hingga maut memisahkan. Jadi tetap semangat ya.

Tips Mengatasi Morning Sickness: Agar Tidak Mual Saat Hamil

Tips mengatasi morning sickness - Gejala hamil paling umum yang terjadi di trimester pertama adalah morning sickness. Tapi walaupun namanya ada kata morning yang artinya pagi, gejala ini tidak selalu datang di pagi hari. Bisa waktu siang,sore dan malam. Dan morning sickness bisa terjadi hanya ringan, tapi ada juga yang parah sehingga mengganggu aktivitas bumil.

Oleh sebab itu, untuk kamu yang sedang hamil muda atau hamil trimester pertama yang akan mengalami paling sering mual. Jangan khawatir. Sebab artikel ini akan membahas seputar morning sickness dan berbagai tips agar tidak mual saat hamil.

Pengertian Morning Sickness

Apa itu morning sickness? Morning sickness adalah kondisi mual atau rasa ingin muntah yang umum dialami ibu hamil di trimester pertama. Yaitu pada minggu ke 6 hingga minggu ke 12 kehamilan.

Mual atau muntah ini disebabkan oleh kondisi perubahan hormon, terutama pada peningkatan hormon HCG (Human Chorionic Gonadotropin). Berdasarkan penelitian dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), mengukapkan bahwa sekitar 70% ibu hamil mengalami mual, dan sekitar 50% mengalami muntah selama kehamilan.

4 Penyebab Morning Sickness

Ada 4 faktor sehingga morning sickness bisa terjadi pada ibu hamil muda, berikut penjelasanya : 

• Hormon HCG meningkat tajam, sehingga bisa memicu rasa mual di pagi hari, siang, sore dan malam.

• Ibu hamil muda akan mengalami peningkatan indra penciuman. Sehingga penciuman akan meningkat drastis dan lebih sensitif terhadap bau apapun yang ada disekitarnya. Jika ada bau yang kurang enak, bisa menyebabkan mual.

• Kondisi perut kosong, maka jangan biarkan perut kosong. Sebab ini bisa membuat rasa mual semakin parah.

• Kondisi tubuh yang terlalu capek, maka jika kamu memang sudah positif hamil, pada trimester pertama saya sarankan untuk jangan terlalu lelah. Sebab tubuh yang kelelahan cenderung akan lebih mudah merasa mual.

Baca Juga : Pentingya Hormon HCG Untuk Kehamilan Dan Program Hamil

Kapan Morning Sickness Akan Hilang?

Umumnya atau kebanyakan rasa mual di pagi hari akan mulai terasa pada minggu ke 6. Dan akan mulai mereda ketika memasuki trimester ke 2. Trimester ke 2 ini sekitar minggu ke 14 dan ke 16. Tapi ada juga yang mengalami morning sickness lebih lama hingga trimester ke 3. Ini disebabkan kondisi tubuh setiap orang yang berbeda - beda. Sehingga ada yang lebih lama dan ada juga yang lebih cepat.

10 Tips Mengatasi Morning Sickness Saat Hamil

Berikut ini saya berikan 10 tips agar tidak mual saat hamil di trimester awal. Siapa tahu ada yang cocok setelah kamu coba sendiri di rumah. Paling tidak bisa mengurangi rasa mual yang berlebihan.

1. Kurangi Porsi Makan Tapi Sering Makan

Tips ini bertujuan untuk membuat kondisi perut tidak kosong terlalu lama. Maka lebih baik makan dengan porsi kecil setiap 3 jam. Contoh makanan yang bisa kamu konsumsi seperti roti, buah - buahan dan biskuit asin.

2. Makan Makanan Tinggi Protein Dan Rendah Lemak

Contoh makanan tinggi protein dan rendah lemak seperti telur rebus, kacang - kacangan, yogurt dan lain sebagainya. Makanan jenis ini sudah terbukti bisa mengurangi rasa mual.

3. Menghindari Makan Dan Bau Yang Dapat Memicu Rasa Mual

Setiap ibu hamil memiliki selera penciuman berbeda - beda yang menyebabkan rasa mual. Maka jika sudah tau makan atau bau tersebut biasanya membuat mual di waktu sebelum hamil, lebih baik hindari jauh - jauh. Mungkin contohnya seperti bau parfum, amis, makanan berempah dan lain sebagaianya.

4. Jangan Sampai Kekurangan Air Putih

Dalam kondisi tidak hamilpun kita tidak boleh yang namanya kekurangan air putih. Apalagi untuk ibu hamil di trimester pertama, sangat dianjurkan untuk tetap menjaga asupan air putih. Untuk mengurangi rasa mual berlebihan kamu bisa menambahkan irisan buah lemon ke dalam air.

5. Konsumsilah Jahe 

Empon - empon jahe sudah terkenal sebagai obat alami untuk mengobati rasa mual atau anti maul. Menurut penelitian dari Obstetrics and Gynecology Journal menjelaskan bahwa jahe sangat efektif untuk meredakan rasa mual pada ibu hamil tanpa efek samping yang berarti.

Kemudian jahe bisa kamu konsumsi dengan merebus jahe dengan air mendidih, permen jahe dan campur jahe ke dalam teh.

6. Jangan Lupa Istirahat Yang Cukup

Mungkin saking mualnya pada, membuat para ibu hamil mengalami capek, sehingga waktu untuk tidur atau kualitas tidur untuk istirahat berkurang atau terganggu. Hal inilah yang menjadi morning sickness menjadi lebih parah. Maka pastikan kamu tidur 7 - 8 jam per malam dan jangan lupa tidur siang minimal 1 jam.

7. Vitamin B6

Kalau kamu sudah konsultasi ke dokter, pasti dokter akan menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin B6 sebagai suplemen untuk mengurangi rasa mual. Hal ini dinyatakan oleh sebuah studi dari National Institutes of Health yang menjelaskan bahwa dosis rendah vitamin B6 sebesar 25 mg, yang dikonsumsi 3 kali sehari, bisa membantu meredakan mual ringan hingga sedang.

8. Menggunakan Aromaterapi

Maksud aromaterapi ini seperti buah lemon, peppermint dan lavender. Ketiga ini dipercaya dapat membantu meredakan rasa mual. Karena baunya yang segar dan alami bagi siapa yang menghirup baunya.

9. Konsumsi Vitamin Prenatal Di Waktu Malam

Beberapa ibu hamil akan merasa mual setelah minum vitamin hamil di pagi hari. Maka cobalah untuk mengkonsumsi vitamin prenatal juga sebelum tidur malam. Supaya efeknya bisa terasa saat beraktivitas.

10. Dan Terakhir Konsultasikan ke Dokter

Langkah ini dilakukan paling akhir jika morning sickness kamu sangat parah. Hingga menyebabkan tubuh tidak enak makan dan minum sama sekali. Dalam kedokteran fenomena ini disebut dengan nama hiperemesis gravidarum. Gejalanya seperti muntah terus - menerus, berat badan turun secara drastis dan tidak bisa menelan makan sama sekali.

Makanan Dan Minuman Yang Wajib Dikonsumsi dan Yang Tidak Boleh Dimakan

Ada beberapa daftar makanan dan minuman yang bisa membantu mengurangi rasa mual saat hamil di trimester pertama, yaitu : 

• Roti tawar atau biskuit asin

• Kentang rebus

• Pisang

• Teh jahe

• Pisang

• Yogurt plain

• Sup kaldu hangat

Dan berikut makan dan minuman yang harus kamu hindari agar terhindar atau mengurangi rasa mual : 

• Makanan yang berminyak dan yang digoreng

• Pedas

• Asam

• Terlalu manis

Itulah penjelasan mengenai tips mengatasi morning sickness atau rasa mual di pagi hari. Kesimpulanya tetap tenang dan jangan khawatir sebab ada banyak cara yang bisa kamu coba di rumah untuk meredakan rasa mual. Kuncinya adalah menjaga pola makan, istirahat yang cukup dan mengenali pemicu mualmu sendiri.