Apa Yang Harus Dilakukan Saat Hamil 1 Bulan?

Selamat untuk kamu yang sudah berhasil hamil dan sudah mencapai usia kehamilan 1 bulan. Pasti rasanya terharu dan bahagia banget, karena bentar lagi di rumah ada sang buah hati yang akan membuat rame isi rumah.

Selain terharu dan bahagia, mungkin juga ada rasa deg-degan dan bingung, ini harus mulai dari mana. Apalagi untuk pasangan suami istri muda yang baru pertama kali menjalaninya.Nah, supaya gak panik dan gak stres, yuk kita bahas apa saja yang sebaiknya dilakukan saat hamil 1 bulan.

Cara Menjaga Kehamilan 1 Bulan

10 cara ini saya rangkum berdasarkan hasil konsultasi dari beberapa dokter kandungan. Dan saya sendiri juga sudah menerapkan cara ini. Jadi kamu juga boleh menggunakan beberapa cara menjaga kehamilan 1 bulan berikut ini : 

1. Konfirmasi Kehamilan Dengan Tes Pack

Langkah pertama adalah melakukan test pack, untuk memastikan apakah kamu benar-benar hamil. Setelah itu test pack, lanjut pemeriksaan ke dokter kandungan, untuk konfirmasi melalui USG atau tes darah.

Menurut  American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), menjelaskan bahwa pemeriksaan awal ke dokter akan memberikan gambaran pasti apakah kehamilan berkembang di tempat yang semestinya (dalam rahim) dan bukan kehamilan ektopik.

2. Mulai Konsumsi Vitamin Program Hamil Dan Prenatal

Setelah memastikan kehamilan, cara selanjutnya adalah konsumsi vitamin prenatal, terutama asam folat. Untuk apa? Untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Dr.Sarah J.Kilpatrick, seorang pakar obstetri dari Cedars-Sinai medical Center, menjelaskan soal jumlah asam folat yang harus dikonsumsi untuk ibu hamil di umur 1 bulan dalam 400-600 mikrogram setiap hari. Tidak hanya asam folat, vitamin program hamil lainya juga harus kamu konsumsi, seperti : 

• Zat besi

• Kalsium

• Vitamin D

• DHA (untuk perkembangan otak janin)

3. Hindari Konsumsi Obat Sembarangan

Obat berbahan kimia memang tidak direkomendasikan untuk ibu hamil. Jadi jika kamu merasakan nyeri, pusing, pilek dan batuk pada saat hamil trimester pertama, sebaiknya mulai hati - hati ketika ingin mengkonsumsi obat kimia.

Sebab beberapa obat bisa mempengaruhi pertumbuhan janin di trimester pertama. Intinya, konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi obat jenis apapun, bahkan yang kelihatannya sepele.

4. Jaga Pola Makan Sehat

Cara menjaga kehamilan trimester pertama selanjutnya adalah menjaga pola makan. Ingat Bund, perutmu sudah ada janin, walaupun janin belum besar, janin akan terus berkembang seiring berjalanya waktu. Maka dari itu, mulai terapkan pola makan sehat.

Seperti sayur-sayuran hijau, buah-buahan,makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Lalu hindari makanan mentah seperti sushi, telur yang belum matang, daging setengah matang. Dan kurangi makanan atau minuman yang mengandung kadar gula, garam, lemak jenuh tinggi.

5. Jangan Lupakan Air Putih

Di trimester pertama, tubuh lebih banyak membutuhkan air. Sebab untuk mendukung metabolisme dan pembentukan cairan ketuban. Idealnya, bumil minum minimal 8-10 gelas air putih per hari. Kalau cuaca panas atau kamu sering mual, kebutuhan cairan bisa lebih banyak lagi.

Baca Juga : Cara Menjaga Kandungan Agar Tetap Sehat

6. Mulai Catat Gejala Dan Perubahan Tubuh

Kita harus paham, bahwa setiap wanita memiliki kondisi tubuh dan gejala yang berbeda - beda. Biasanya di bulan pertama akan muncul tanda-tanda seperti berikut: 

• Telat menstruasi

• Payudara terasa kencang dan sensitif

• Mudah lelah 

• Mual dan muntah

• Perubahan suasana hati secara acak

Nah, untuk itu cata atau ingat - ingat setiap kamu mengalami gejala yang berbeda, lalu segera konsultasikan ke dokter kandungan.

7. Jaga Kesehatan mental

Tetaplah menjaga kesehatan mental. Sebab suasana hati hamil trimester pertama terkadang penuh emosi dan mood gampang berubah. Tapi gapapa, itu normal, yang penting jangan lupa untuk : 

• Selalu komunikasi dengan pasangan

• Lakukan aktivitas yang bikin kamu sendiri merasa rileks

• Hindari pikiran berat

          Baca Juga : Manfaat Air Kelapa Bagi Ibu Hamil

8. Batasi Aktivitas Fisik Yang Berat

Hindari kebiasaan aktivitas fisik yang berat. Ganti dengan jalan kaki, yoga untuk ibu hamil dan stretching ringan. Pokoknya hindari mengangkat beban berat, olahraga ekstrim (maraton, basket atau panjat tebing) dan berdiri terlalu lama tanpa istirahat.

9. Rencanakan Jadwal Pemeriksaan Kehamilan

Jadwal yang bagus untuk pemeriksaan kehamilan antara minggu ke 6 hingga minggu 8. Tapi kamu bisa mulai konsultasikan lebih awal jika muncul keluhan atau hanya ingin memastikan semuanya baik-baik saja.

Dan jangan lupa catat jadwal kontrol selanjutnya dan pastikan kamu mendapatkan vaksinasi penting seperti vaksin tetanus dan flu jika direkomendasikan oleh dokter kandungan.

10. Mulai Edukasi Diri dan Pasangan

Hidup berumah tangga itu seru, apalagi sedang sang istri sedang hamil. Banyak pelajaran yang akan kamu dan pasangan dapatkan, dan itu tidak diajarkan di sekolah. Maka kamu bisa mulai belajar dari sekarang, mulai dari mendengarkan omongan dokter, membaca buku seputar kehamilan, ikut kelas online untuk ibu hamil dan ngobrol dengan teman yang sudah pernah hamil.

Sampai akhir, kita dapat menarik kesimpulan kalau kehamilan usia 1 bulan adalah momen yang sangat awal, tapi juga sangat penting. Meski janin masih kecil, tapi semua kebiasaanmu akan berpengaruh besar pada berkembangan janin di dalam perut.

Maka mulailah dengan memperbaiki pola makan, pola hidup dan konsumsi vitamin program hamil yang tepat dan jangan lupa mentalnya dijaga. Kamu harus semakin kuat menjalani hidup. Yang terakhir jangan lupa untuk sering kontrol ke dokter, untuk memastikan kehamilan berjalan dengan baik.