Makanan Yang Harus Dihindari Saat Program Hamil

Makanan yang harus dihindari saat program hamil - Sudah banyak makanan cepat saji, banyak makanan dengan msg tinggi, makanan dengan kadar gula tinggi, minuman berkafein, berbagai macam minuman alkohol dan jenis makanan atau minuman yang tentu tidak baik apabila dikonsumsi pada saat program hamil.

Kenapa bisa demikian? Karena ketika kita salah memilih makanan saat promil dapat mengganggu keseimbangan hormon, menurunkan kualitas sel telur, bahkan mempengaruhi keberhasilan pembuahan janin.

Jadi, yuk simak daftar makanan apa saja yang perlu kamu jauhi selama menjalani program hamil.

Jenis Makan Yang Harus Dihindari Saat Promil

Apakah kamu merasa, kenapa generasi sekarang kebanyakan lebih sulit mendapatkan keturunan dari pada generasi dulu? Jika iya, kok bisa? Apa kira - kira penyebabnya? Mungkin salah satunya adalah gaya hidup dan pola makan. Oleh sebab itu, yuk mulai perbaiki gaya hidup sehat dengan menghindari beberapa jenis makanan dan minuman berikut ini : 

 

1. Makanan Cepat Saji

Jenis makanan cepat saji seperti kentang goreng, ayam crispy, burger dan pizza instan merupakan makan cepat saji yang memiliki kandungan lemak trans tinggi, garam dan pengawet yang bisa memicu inflamasi dalam tubuh.

Penelitian dari Harvard School of Public Health menjelaskan kalau seseorang yang mengonsumsi lemak trans berlebihan dapat menurunkan kesuburan wanita dan dapat mengganggu ovulasi pada wanita.

2. Makanan Dan Minuman Tinggi Gula

Suka makanan dan minuman manis? Kurangi mulai sekarang. Sebab konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan resistensi insulin yang dapat berpengaruh negatif pada hormon reproduksi. Selain itu, kadar gula darah yang tidak stabil bisa mengganggu siklus haid.

Jika tidak bisa makan minum tanpa rasa manis, kamu bisa mengganti rasa manis tersebut menggunakan pemanis alami seperti madu dan stevia atau makan buah segar.

Baca Juga : Dafatar Buah Penyubur Kandungan Yang Murah Dan Mudah Didapat

3. Daging Olahan

Makanan seperti sosis, nugget, daging asap dan kornet memang praktis. Tetapi makan yang tergolong ke dalam daging olahan ini memiliki kandungan natrium, nitrat dan bahan pengawet tinggi. Yang dapat menyebabkan gangguan pada sistem hormon dan menyebabkan peradangan rahim.

Sebuah studi juga telah menunjukan kalau wanita yang mengkonsumsi banyak daging olahan dapat meningkatkan kualitas kesuburan yang lebih rendah daripada seseorang yang makan protein alami.

Maka solusinya ganti makanan daging olahan dengan ayam rebus atau daging segar yang dimasak sendiri. Kemudian konsumsi protein nabati seperti tahu dan tempe.

4. Kafein Berlebihan

Kafein dapat kamu dapatkan lewat kopi. Boleh minum kopi ketika program hamil, tapi jangan lebih dari 200 mg kafein per hari (cukup 1 cangkir kopi saja). Kenapa? karena kafein berlebihan yang masuk ke dalam tubuh dapat mengganggu penyerapan zat besi dan meningkatkan resiko keguguran jika sudah hamil.

5. Makanan mentah atau Setengah Matang

Makanan mentah atau setengah matang seperti sushi, sashimi, daging setengah matang atau telur setengah matang memiliki bakteri atau parasit berbahaya seperti salmonella dan listeria.

Kedua bakteri ini berdasarkan penelitian dapat mengganggu kesuburan dan bahkan bisa menyebabkan keguguran dini jika kami berhasil hamil nanti. Maka tips amannya, masak sampai benar - benar matang sempurna. Lalu hindari makanan salah dari restoran jika tidak yakin dengan kebersihanya.

6. Produk Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Pasteurisasi adalah proses pemanasan bahan pangan, terutama pada olahan susu, pada susu tertentu dan selama waktu tertentu. Dengan tujuan untuk membunuh mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit dan memperpanjang simpanan.

Jadi jika ada produk susu yang dijual tidak melalui proses pasteurisasi bisa mengandung bakteri listeria yang berbahaya bagi kesuburan dan kehamilan. Contohnya keju blue cheese, keju camembert dan susu sapi mentah. Yang aman pilih saja susu UHT, keju cheddar dan mozarella.

7. Alkohol

Gak perlu dijelasin panjang lebar lagi, alkohol sudah jelas tidak memiliki manfaat apa - apa untuk tubuh. Bahkan jika diminum dapat menjadi musuh utama saat promil. Sebab dapat mengganggu ovulasi, menurunkan kualitas sel telur dan mengganggu proses implantasi embrio.

WHO telah menjelaskan kalau tidak ada batasan aman untuk konsumsi alkohol bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan.

Jika kamu sudah kecanduan tapi ingin menghilangkan kebiasaan buruk tersebut untuk menjalani program hamil sehat makan kamu bisa menggantinya dengan membuat minuman infused water, jus buah segar dan minum teh herbal.

Baca Juga : 5 Resep Jus Kesuburan Yang Segar Dan Kaya Nutrisi

Cukup sekian artikel tentang makanan yang harus dihindari saat program hamil. Kesimpulanya adalah program hamil bukan cuma soal apa yang harus dimakan. Tapi juga apa yang harus dihindari. Maka dengan menjauhi makanan dan minuman seperti fast food, gula, daging olahan, makanan mentah,alkohol dan susu yang tidak dipasteurisasi, kamu sudah memberikan peluang lebih besar pada tubuh untuk hamil.

5 Resep Jus Kesuburan Yang Segar Dan Kaya Nutrisi

Halo bunda.. kali ini ada resep jus kesuburan yang sagar dan kaya nutrisi nih. Bagus dan cocok banget buat program hamil alami. Gak mahal, lebih sehat dan rasanya bikin nagih pastinya.

Selain itu resep jus ini dapat memberikan khasiat luar biasa untuk tubuh perempuan yang sedang promil. Seperti memperbaiki siklus menstruasi, produksi sel telur lebih berkualitas, untuk melindungi sel telur dan masih banyak lagi pastinya. Cus, langsung saja kita bahas satu per satu.

5 Resep Jus Kesuburan Yang Segar dan Kaya Nutrisi

Resep jus buah khusus untuk program hamil sehat berikut ini komponen nya sangat mudah untuk di temukan di toko atau pasar dan harganya sangat terjangkau. Jadi gak perlu khawatir soal budget. Dan ini lebih baik daripada kamu harus membeli obat mahal, periksa ke dokter.

1. Jus Bayam + Apel + Lemon

Bayam, apel dan lemon memiliki kandungan seperti zat besi, antioksidan dan lemon yang dapat membantu penyerapan zat besi dan detoks alami tubuh. Beberapa kandungan tersebut tentu sangat penting untuk mendukung proses ovulasi dan kesehatan rahim.

Resepnya : 

• 1 genggam bayar segar

• 1 buah apel hijau

• ½ buah lemon dan peras

• 200 ml air matang

• Es batu sesuai selera

            Setelah itu blender semua bahan tersebut sampai halus, kemudian saring jika kamu tidak suka              ampasnya dan minum segera agar nutrisinya masih utuh dan masih segar.

2. Jus Alpukat + Pisang + Susu Almond

Jus yang kedua memiliki kandungan lemak sehat, vitamin E, vitamin B6, dan magnesium. Vitamin B6 berkhasiat untuk memperbaiki hormon. Magnesium memiliki khasiat untuk relaksasi rahim. Dan lemak sehat untuk membantu kesimbangan hormon dan meningkatkan kualitas sel telur.

Resepnya : 

• ½ buah alpukat

• 1 buah pisang matang

• 200 ml susu almond (tanpa gula)

• Tambahkan madu secukupnya jika ada dan suka

• Setelah itu blender semua bahan sampai creamy, tuangkan dalam gelas dan segera minum.

Baca Juga : Daftar Buah Penyubur Kandungan Yang Murah

3. Jus Buah Bit + Wortel + Jeruk

Buah bit memiliki khasiat untuk membantu meningkatkan aliran darah ke rahim, wortel mengandung beta karoten yang berguna untuk kesimbangan hormon dan jeruk kaya vitamin C dan antoksidan.

Resepnya : 

• ½ buah bit ukuran sedang

• 1 buah wortel

• 1 buah jeruk

• 100 ml air matang

• Setelah itu potong kecil - kecil semua bahan, blender hingga halus dan saring lalu minum segera.

4. Jus Delima + Semangka

Resep kesuburan jus segar berikutnya ada buah delima dicampur dengan semangka. Buah delima terkenal sebagai buah penyubur rahim dan semangka mengandung lycopene dan vitamin A.

Resepnya : 

• ½ cangkir biji delima

• 1 cangkir potongan semangka tanpa biji

• air secukupnya

• Lalu blender semua bahan, tidak perlu ditambah gula karena rasanya juga sudah manis.

5. Jus Stroberi + Kiwi + Yogurt

Buah stroberi dan kiwi mengandung vitamin C tinggi dan yougurt akan membantu kesimbangan bakteri baik dalam tubuh.

Resepnya : 

• Siapkan 5 buah stroberi segar

• 1 buah kiwi

• 3 sdm yogurt plain

• air secukupnya dan es batu

• Lalu campur dan jus semua bahan, blender sampai halus dan minum.

Baca Juga : Buah Penambah Kesuburan Wanita

Tips Ampuh Konsumsi Jus Kesuburan Biar Lebih Nendang

1. Minum jus ini di waktu pagi hari atau di waktu siang hari, pokoknya jangan malam.

2. Gunakan bahan - bahan yang masih segar dan pokoknya jangan pernah menambah gula. 

3. Minum langsung setelah dibuat supaya nutrisinya tidak hilang.

4. Dan kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga ringan.

Itu tadi 5 resep jus kesuburan yang segar dan kaya nutrisi yang bund. Kesimpulannya jus bukan hanya minuman segar, tapi juga bisa menjadi teman untuk menemani proses menuju kehamilan. Dengan mencampur beberapa jenis sayur dan buah yang tepat, kamu sudah bisa memberikan nutrisi penting bagi tubuh untuk segera mendapatkan garis dua.

Yuk, segera buat 5 resep jus di atas, supaya bunda memiliki peluang lebih besar untuk hamil. Dan semangat terus ya, calon bunda sehat.

Daftar Buah Penyubur Kandungan Yang Murah Dan Mudah Di Dapat

Daftar buah penyubur kandungan - Halo para pejuang garis dua.. kalian harus tetap semangat ya menjalani hidup di fase ini. Kita harus tetap yakin saat ini adalah yang terbaik untuk diri kita. Esok pasti ada kabar gembira untuk keluarga yang kita bangun saat ini, yaitu kabar garis dua.

Kalau kamu sedang mencari buah - buahan yang bisa membuat kandungan menjadi subur tapi nggak bikin kantong jeboul. Tenang, kamu nggak perlu cari yang mahal - mahal. Di sekitar kita, sudah banyak buah lokal yang kaya akan nutrisi dan bisa membantu kamu cepat hamil

Yuk, kita bahas satu persatu buah penyubur kandungan yang murah, mudah didapat dan pastinya enak.

Nama Buah Penyubur Kandungan Yang Murah dan Mudah Didapat

1. Pisang

Didunia nggak mungkin kalau sampai kesusahan cari buah pisang. Sebab buah pisang termasuk buah yang paling gampang dijumpai dan harganya juga sangat bersahabat. Tapi jangan salah, walaupun murah, pisang kaya akan vitamin B6, yang sangat penting banget untuk mengatur hormon reproduksi dan dapat mendukung ovulasi.

Cara membuat menu makanan berbahan buah pisang juga mudah, cukup langsung dimakan sebagai cemilan pagi, buat smoothies dengan susu dan dipanggang menjadi pisang bakar.

2. Pepaya 

Buah pepaya mengandung vitamin C, beta karoten dan enzim papain yang dapat membantu organ pencernaan menjadi lancar dan detoksifikasi tubuh. Lalu apa hubunganya dengan pencernaan? Jadi kalau pencernaan lancar, penyerapan nutrisi rahim juga semakin optimal.

Berdasarkan penelitian, vitamin C dalam pepaya dapat membantu meningkatkan kualitas lendir serviks, penting untuk mempermudah sperma masuk menuju rahim. Tipsnya, makan pepaya matang, hindari pepaya muda saat promil karena bisa merangsang kontraksi pada rahim.

3. Alpukat

Harga buah alpukat memang lebih mahal dari pisang dan pepaya. Tetapi masih termasuk ke dalam uah yang mudah untuk ditemukan. Alpukat kaya akan lemak sehat (omega-9), vitamin E dan asam folat.

Lemak sehat dari alpukat dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung keseimbangan hormon. Cara mengkonsumsinya pun juga cukup simpel. bisa dibuat alpukat kocok tapi tanpa gula dicampur ke dalam salad dan bias kamu jadikan topping untuk roti panggang.

4. Jeruk

Daftar buah penyubur kandungan berikutnya ada jeruk. Buah yang gak hanya segar, tapi juga tinggi vitamin C dan antioksidan. Dua kandungan ini akan berguna untuk melawan radikal bebas yang bisa merusak sel telur dan mengganggu kesuburan di dalam tubuh.

Menurut jurnal Fertility and Sterility, antioksidan sangat penting dalam meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria. Tipsnya jeruk bisa dikonsumsi dengan mengelolah menjadi jus segar tanpa gula, makan langsung atau mencampur ke dalam salad buah.

5. Delima

Buah delima adalah buah yang sudah lama terkenal untuk meningkatkan kesuburan. Delima mengandung vitamin C, K, folat, zat besi dan antioksidan. Studi dari University of Western Australia menjelaskan kalau extrak buah delima dapat meningkatkan aliran darah ke rahim dan dapat memperbaiki kualitas endometrium.

Walaupun harganya tergolong mahal, kamu bisa membelinya dalam bentuk potongan kecil atau jus segar tanpa gula.

6. Semangka

Buah semangka mengandung lycopene dan vitamin A. Kandungan ini berperan untuk menjaga kesehatan telur dan rahim. Lycopene juga dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria, jadi bagus banget kalau dikonsumsi bareng pasangan saat menjalani program hamil alami.

Baca Juga : Buah Semangka Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria

7. Nanas Matang

Buah penyubur kandungan yang terakhir adalah nanas matang. Nanas matang memiliki kandungan bromelain, yaitu enzim yang memiliki efek antiinflamasi. Sehingga kalau dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, nanas dapat membantu meningkatkan aliran darah ke janin juga. Tapi ingat, jangan berlebihan ya. Makanlah buah nanas matang 1-2 potong per hari.

Baca Juga : Kandungan Ajaib Buah Nanas Untuk Kesuburan Pria

Tips Makan Buah Penyubur Untuk PROMIL

1. Pilihlah buah yang masih segar, hindari buah kaleng atau manisan.

2. Lalu cuci bersih buah sebelum dimakan

3. Variasikan jenis buah setiap hari agar asupan nutrisi seimbang

4. Jangan tambahkan gula berlebihan pada buah

Sampai sini kita dapat menarik kesimpulan kalau dalam menentukan daftar buah penyubur kandungan ini nggak harus mahal dan nggak harus yang impor. Justru, yang lokal lebih bernutrisi, murah, mudah ditemukan di warung terdekat dan memiliki segudang khasiat untuk mendukung program hamil.

Mulai saat ini, yuk segera mulai lengkapi menu harian mu dengan buah-buahan yang dapat menyuburkan kamu dan pasangan. Dan ayo lebih peduli lagi dengan isi piringmu, supaya rahim makin siap menyambut si kecil.