Makanan Alami Ajaib Untuk Kesuburan Suami Istri

Makanan alami ajaib untuk kesuburan - Saya juga pejuang garis dua, sampai saat ini. Artikel ini saya buat berdasarkan pengalaman asli pada saat saya melakukan pemeriksaan ke dokter ahli gizi di salah satu rumah sakit ibu dan anak di Yogyakarta. Tindakan ini saya lakukan setelah 1 tahun setelah pernikahan kami belum dikaruniai anak. Niat awal saya ingin menjadi papa muda, tapi harus menjadi pejuang garis dua.

Setelah periksa ke dokter ahli gizi kehamilan, disitulah saya baru sadar bahwa makanan - makanan yang saya konsumsi sebelum ke dokter sangatlah buruk untuk kesuburan suami istri. Sempat ter heran - heran, karena sebelumnya menurut ku dan istri kebiasaan pola makan kami berdua baik - baik saja.

Akhirnya, saya dan istri memutuskan untuk mengikuti saran dokter gizi, yang bernama Tony Arjuna,M,Nut,Diet.,AN.,APD.,Ph.D. Mulai dari memperbaiki pola makan, jenis makanan yang bisa menambah kesuburan wanita dan pria, jenis olahraga dan pola jam tidur. Tapi poin penting yang akan kita bahas pada artikel ini adalah makanan alami ajaib untuk kesuburan para pejuang garis dua.

Kesuburan Wanita : Makanan Penyubur

Untuk kesuburan kandungan, perempuan membutuhkan beberapa nutrisi. Sebab perempuan yang belum mendapatkan jenis - jenis nutrisi yang cukup untuk program promil, perempuan akan memiliki risiko kesulitan untuk hamil. Oleh sebab itu, mengkonsumsi makanan untuk mendapatkan nutrisi berfungsi sebagai penyubur kandungan sangat dianjurkan. Sebagai usaha untuk cepat mendapatkan momongan. Berikut ini adalah beberapa jenis nutrisi penyubur kandungan, yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk meningkatkan peluang hamil.

1. Asam Folat

Nutrisi asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang harus di konsumsi dengan baik oleh pejuang garis dua. Sebab terdapat beberapa  manfaat asam folat untuk perempuan pada saat masa kehamilan dan sebelum kehamilan. Manfaat tersebut seperti membentuk sistem saraf janin, membentuk plasenta, mencegah penyakit anemia, mencegah keguguran janin dan menurunkan risiko preeklamsia.

Vitamin asam folat vitamin B dapat kemu temukan pada makanan, seperti kacang kering, kacang polong, jeruk, produk - produk gandum, organ hati, sayur brokoli, sayur kecambah dan bayam. 

2. Protein Dan Zat Besi

Daging ayam, daging bebek, daging kalkun dan daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein, seng, dan zat besi yang sangat baik untuk kehamilan yang sehat. Selain itu, sumber protein juga bisa kamu dapatkan dari beberapa ikan laut yang bisa menjadi pilihan sebagai menu makanan untuk promil.

Ikan laut tersebut seperti ikan salmon, ikan tuna kalengan, dan sarden. Ketiga jenis ikan tersebut merupakan sumber DHA dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesuburan wanita. Tiga jenis ikan tersebut juga dapat membantu mengembangkan sistem saraf  - saraf bayi dan dapat mengurangi risiko kelahiran prematur.

3. Omega 3 dan Omega 6

Pada saat konsultasi dengan dokter Tony Arjuna, saya dan istri di suruh untuk memperbanyak makanan yang mengandung omega 3 dan omega 6. Saran ini diberikan untuk mempersiapkan vitamin - vitamin yang diperlukan pada saat mengandung bayi.

Sebab omega 3 dan omega 6 memiliki manfaat yang sangat besar terhadap perkembangan otak dan tubuh bayi saat berada di dalam kandungan. Para ahli gizi juga sudah banyak yang mengatakan kandungan omega 3 dan omega 6 dapat menunjang kecerdasan otak bayi, sehingga terwujud bayi pintar.

Omega 3 biasanya terdapat di jenis ikan seperti ikan salmon, ikan tuna, dan tongkol. Sedangkan untuk mendapatkan omega 6 kamu harus mengkonsumsi biji-bijian seperti biji rami dan kacang polong. Atau juga bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi sayuran yang berwarna hijau tua, contohnya bayam, daun pepaya, brokoli, dan labu)

4. Antioksidan

Saran makanan alami ajaib untuk kesuburan perempuan yang keempat adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Dari beberapa studi juga telah membuktikan, bahwa kandungan antioksidan dapat memberikan efek positif pada kesuburan wanita. Ini disebabkan karena antioksidan mampu melindungi kerusakan sel - sel telur akibat radikal bebas dari luar. 

Berdasarkan salah satu penelitian yang dikutip dalam jurnal Reproductive Biology and Endocrinology (2018) telah menemukan bahwa menggunakan suplemen koenzim Q10 (CoQ10) pada perempuan dapat  membantu proses pembuahan janin dan mampu memproduksi embrio yang berkualitas tinggi.

Maka dapat disimpulkan bahwa kekurangan antioksidan dan  kelebihan radikal bebas di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan kesuburan pada perempuan yang sedang program hamil.

Kesuburan Pria : Makanan Penyubur

Untuk para suami muda yang sedang berjuang untuk mendapatkan garis dua, apakah saat ini bingung menentukan makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pria? Jika memang bingung, yuk baca artikel  makanan alami ajaib untuk kesuburan pria berikut ini.

1. Makanlah Makanan Yang Mengandung Vitamin C

Manfaat-manfaat vitamin C memang lah banyak. Contohnya pada saat sakit flu dan batuk. Dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dapat memperpendek durasi waktu sakit.

Dokter Tony Arjuna pada saat itu mengatakan bahwa vitamin C ternyata juga memiliki peran penting terhadap kesuburan pria. Sebab vitamin C merupakan salah satu antioksidan terbanyak yang ditemukan dalam cairan sperma pria pada saat keluar.

Selain itu Vitamin C juga berfungsi menjaga sperma agar tetap sehat. Yaitu dengan cara melindungi DNA sperma dari radikal bebas, sehingga bentuk DNA sempurna tidak rusak. Sebab bentuk DNA yang sempurna pada sperma dapat mengurangi risiko terjadinya kelainan genetik dan keguguran.

2. Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Manfaat vitamin E untuk kesuburan pria seperti menjaga kesehatan organ reproduksi, menyehatkan sel - sel sperma pria dan mampu meningkatkan peluang keberhasilan promil.

3. Asam Lemak Omega 3

Kandungan asam lemak omega 3 tentu sangat baik untuk meningkatkan kesuburan sperma pria. Pada pria, asam lemak omega 3 sangat baik untuk meningkatkan pergerakan sperma. Karena pergerakan sperma yang baik itu bertanda bahwa sperma tersebut sehat dan bisa menciptakan peluang hamil lebih besar.

Lalu makanan apa yang mengandung asam lemak omega 3? Makanan yang mengandung Asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, ikan sarden, kacang almond, kenari, dan biji labu.

4. Makanan Kaya Antioksidan

Beberapa studi kedokteran telah menyatakan, makanan yang mengandung antioksidan dapat memblokir radikal bebas sebelum mencapai sel telur di dalam ovarium. sehingga, potensi seseorang untuk hamil akan lebih besar. Lalu makanan yang mengandung antioksidan seperti sayur - sayuran hijau, kubis merah, buah beri, goji bery dan dark chocolate

5. Zinc

Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan pada Journal of Reproduction and Infertility, zinc memiliki peran penting untuk melindungi sel sperma dari bakteri. Sebab kandungannya sebagai agen anti bakteri dalam sistem reproduksi pria.

Tidak hanya itu, kandungan antioksidan yang terdapat dalam Zinc teryata juga dapat mencegah radikal bebas. Radikal bebas yang bisa merusak sel sperma dan menurunkan jumlah sperma dan kadar testosterone. Lalu Makanan yang mengandung zinc seperti daging merah, sayuran, telur, kacang - kacangan dan susu olahan.

Tantangan Dan Trik Dalam Pernikahan Pada Usia 23 Tahun

Tantangan dan trik dalam pernikahan setiap keluarga  di umur 23 tahun memang berbeda - beda yaa. Tak heran jika banyak keluarga muda yang mengalami stres, bercerai, hingga ingin mengakhiri hidupnya, hanya karena emosi sesaat. Sungguh miris sebenarnya jika permasalahan dalam suatu rumah tangga harus di akhiri dengan penyelesaian masalah yang buruk. Padahal, setiap tantangan - tantangan dalam pernikahan selalu ada jalan keluar loh. Tak ada masalah yang tidak memiliki jalan keluar.

Namun terkadang pernikahan di usia 23 tahun yang tergolong masih muda sangatlah minim pengalaman hidup. Masih perlu banyak mendapatkan pengalaman hidup, seperti mengelola keuangan rumah, membersihkan rumah, melayani istri, melayani suami, mengelola waktu dan mengelola pekerjaan.

Dengan pengalaman, manusia dapat hidup lebih baik, tak ingin mengulang kesalahan yang sama dan mampu keluar dari masalah dengan solusi terbaik. Itulah yang diharapakan ketika menghadapai beberapa tantangan dalam pernikahan. Sehingga kelak keluarga yang kamu bangun dengan pasangan dari umur 23 tahun akan bertumbuh menjadi lebih baik. Maka dari itu, artikel ini bertujuan untuk memotivasi para anak muda di zaman sekarang yang rata -rata anak muda saat ini memiliki rasa takut untuk menikah dengan berbagai alasan. Bahkan lebih memilih berhubungan dengan sesama jenis dan menjomblo seumur hidup.

Angka Pernikahan Di Indonesia Tahun 2024

Di kutip dari halaman resmi Universitas Langgar (Unair) dan berdasarkan data yang diambil dari Badan Pusat Statistik tahun 2024. Angka pernikahan di Indonesia dari tahun ke tahun telah mengalami penurunan. Apakah kamu juga merasakan fenomena ini? Para orang tua pasti sekarang merasakan ini, sebab berbeda jauh dengan pernikahan pada zamannya dulu.
Daerah yang mengalami penurunan pernikahan yaitu DKI Jakarta, dengan mengalami penurunan hingga 4.000. Untuk wilayah Jawa Barat, pernikahannya mengalami penurunan sebanyak 29.000. Lalu untuk wilayah Jawa Tengah, dengan angka penurunan 21.000 dan Jawa Timur 13.000

Keterangan data dari BPS juga menjelaskan, bahwa jumlah pernikahan di Indonesia pada tahun 2023 sebanyak 1.577.255 jiwa. Apabila dibandingkan dengan tahun 2022, angka tersebut mengalami penurunan sebanyak 128.000 jiwa. Padahal angka pernikahan Indonesia dalam satu tahun terakhir turun sebanyak 28,63 %

Keuntungan Pernikahan Pada Usia 23 Tahun

Pasti kamu saat ini beranggapan bahwa keuntungan pernikahan di usia 23 tahun tidak sebanding dengan kerugian pernikahan di usia 23 tahun, banyak ruginya intinya. Iya kan..?? Oleh sebab itu, saya ingin membagikan keuntungan yang sudah saya rasakan ketika menikah di umur 23 tahun dan mengubah pendapat - pendapat buruk yang sudah beredar di sirkel anak muda sekarang. Keuntungan ini juga saya ambil dari pengamatan keluarga saya yang semuanya menikah di umur 23 tahun.

1. Memiliki Kesempatan Untuk Membangun Masa Depan Bersama

Apa benar, kerja sendiri, bersih - bersih rumah sendiri, liburan sendiri, membangun rumah sendiri dan naik kendaraan sendiri itu enak dan nyaman? Dilihat aja gak nyaman kayaknya. Untuk orang normal, jelas tidak nyaman. Membangun jalan aja, perlu ada yang namanya gotong royong, apalagi membangun masa depan, pasti membutuhkan pendamping hidup yang bisa memberikan semangat dan mendorong hidup menjadi lebih baik. Lalu siapakah dia? Ya, dia adalah seorang perempuan atau laki - laki yang saat ini kamu sayang dan sedang kamu perjuangkan untuk membangun masa depan bersama.

Bayangkan, jika kamu memiliki cita - cita menikah di usia 27 tahun, dengan cita -cita harus memiliki aset berupa rumah. Dibutuhkan anggaran untuk pembangun rumah serta segala isinya sebesar 250 jt. Lalu saat ini kamu masih berusia 22 tahun dan belum memiliki pasangan. Berarti target uang 250 jt harus terkumpul selama kamu kerja 5 tahun pas di umur 27 tahun lalu menikah.

Tentu bukan perkara mudah menabung hingga jumlah 250jt selama 5 tahun, apalagi digempur dengan gaya anak muda zaman sekarang, pasti berat lah ya. Di tengah - tengah proses menabung, pasti ada - ada aja godaan untuk mengeluarkan uang lebih. Seperti untuk nongkrong, liburan karena stres pekerjaan, membantu ekonomi orang tua dan pengeluaran yang tak terduga lainnya.

Jika kejadianya seperti ini, kira - kira apakah kamu bisa berhasil mendapatkan uang 250 jt dalam waktu 5 tahun? Saya yakin akan molor 5 tahun, apalagi jika kamu punya cicilan motor dan masih memiliki satu pekerjaan saja.

Berdasarkan pengalaman kakak perempuan saya, membangun masa depan bersama pasangan hidup itu jauh lebih indah bro. Proses membangun masa depan berdua, dapat menciptakan rasa saling memahami soal sifat. Watak buruk masing - masing akan kelihatan selama proses ini. Dengan begitu, pasangan akan sama - sama paham, tidak ada yang perlu di permasalahan soal sifat buru. Kita hanya perlu saling melengkapi untuk kehidupan bersama yang lebih baik. Tak perlu saling menyalahkan, karena itu hanyalah sebuah kekurangan.

2. Mengasah Kemampuan Untuk Berkembang Sebagai Pasangan

Ada sebagian pasangan yang setelah menikah mengalami kesulitan dalam mengasah kemampuan untuk berkembang, ada juga mudah. Kasus ini menurut saya dipengaruhi satu faktor, yaitu faktor tempat tinggal setelah menikah.

Tempat tinggal setelah menikah yang bagus untuk mengasah kemampuan adalah hidup berpisah dari kedua orang tua (contohnya mengontrak atau ngekos, kalau belum punya rumah sendiri). Dengan begitu setiap pasangan bebas melakukan apa pun tanpa takut dihalangi oleh kedua orang tua. Karena pada umumnya, jika setelah menikah tapi kamu masih tinggal bersama orang tua, yang ada hanyalah cekcok antara menantu dan mertua. Jadi fokus mu sudah beda lagi, bukan lagi soal pengembangan diri, tapi malah soal mendamaikan mantu dan mertua. Coba pikirkan dulu, mungkin pengalaman saya ini ada benarnya.

3. Tentang Kematangan Emosional Dan Mental

Tantangan dan trik dalam pernikahan usia 23 tahun yang ketiga yaitu memiliki keuntungan tentang kematangan emosional dan mental. Mengolah emosi dan mental lebih awal, jika kamu menikah di umur 23 tahun. Emosi dan mental akan muncul karena perbedaan pendapat, sifat asli mulai muncul satu persatu, masalah keuangan, masalah keluarga yang tiba - tiba muncul itu pasti ada dalam setiap keluarga.

Entah kamu mau menikah di umur 23, 27, 30 dan seterusnya, masalah ini pasti ada coy. Dengan menghadapi lebih awal, kamu akan lebih unggul dalam mengelola kematangan emosi dan mental dari pada teman - teman sebaya mu yang belum menikah. Cobadeh, lihat perubahan teman mu yang sudah menikah lebih dulu dari pada kamu. Pasti saat ini ada beberapa perubahan dari segi emosi dan mental. Saya sudah pastikan itu.

4. Terhindar Dari Pergaulan Seks Bebas

Agama mana sih yang membolehkan seks bebas? Saya yakin gak ada lah ya. Kalau ada bisa share di kolom komentar. Di umur 17 sampai 25 tahun, menurut saya di umur ini seseorang sering merasakan gelisah ingin merasakan seks. Hingga munculah rasa penasaran, lalu mereka akan mencari lewat media sosial, artikel dan video seks. Hasilnya mengarah ke pergaulan seks bebas yang bisa dilakukan dengan hanya saling mengucapkan cinta dengan pacar, bisa dilakukan di hotel, tempat - tempat sepi dan open BO. Maka menikah di usia 23 tahun adalah salah satu cara untuk menurunkan jumlah seks bebas yang bisa mengakibatkan hamil di luar nikah, KDRT dan kasus rumah tangga lainnya.

5. Bahagia Di Usia Tua

Kenapa kok bisa bahagia di usia tua sih? Sebab banyak keluarga yang belum bisa bahagia hingga hari tua. Terlambat menikah salah satu faktornya. Salah satu contoh yang bisa membuat hari tua belum bahagia adalah masih memiliki tanggungan untuk menyekolahkan anak.

Terlambat dalam menikah terlambat juga mempunyai anak. Merencanakan program hamil di usia 23 tahun, pasti di umur kurang lebih 50 tahun, tugas orang tua dalam membiayai pendidikan anak dan lain sebagainya, pasti sudah selesai. Tinggal meninkmati hidup bersama anak dan cucu.

6. Bisa Merencanakan Promil Dengan Baik

Salah satu rezeki setelah pernikahan yang sangat disukai dan ditunggu banyak pasangan suami istri adalah anak. Ya walaupun ada yang setelah menikah langsung dikaruniai anak, ada juga yang harus menunggu setelah beberapa tahun pernikahan.

Dengan merencankan program hamil, setiap pasangan dapat belajar mengenai semua hal yang berhubungan dengan kandungan dan setelah melahirkan. Jadi bisa merawat anak dengan sehat, cerdas dengan perilaku yang baik sampai dewasa.