Makanan Penyubur Kandungan Yang Wajib Dikonsumsi Saat Promil

Makanan penyubur kandungan - Artikel ini khusus banget untuk pasangan yang baru menikah dan pasangan yang belum dikarunia keturunan atau sedang menjalani hamil beberapa bulan. Sangat banyak prentelan - prentelan yang harus diperhatikan ketika berbicara soal kehamilan.

Salah satu yang harus diperbaiki adalah bagian makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Karena dari makanan saja dapat mempengaruhi kesuburan seseorang. Dengan bantuan makan yang sehat dan kaya nutrisi tersebut setiap pasangan dapat meningkatkan peluang kehamilan.

Nah kalau saat ini kamu dan pasangan sedang berusaha mendapatkan garis dua, mari kita simak daftar makanan sehat dan kaya nutrisi yang bisa membantu meningkatkan kesuburan kandungan.

9 Makanan Penyubur Kandungan Paling Ampuh

1. Buah Alpukat

Alpukat ini merupakan salah satu buah yang kaya asam folat untuk kesuburan kandungan wanita. Karena asam folat memiliki perang penting untuk perkembangan sel telur di dalam kandungan dan mencegah janin cacat.

Dengan begitu setiap pasangan yang sedang menjalani promil sehat, makanan yang dikonsumsi sehari-hari harus memiliki pengaruh lebih baik terhadap kesuburan bukan malah merusak kesuburan.

 

Sebab seperti yang sudah saya jelaskan di awal tadi, bahwa makanan yang sehat dan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan. Nah, kalau kamu dan pasangan sedang berusaha mendapatkan momongan, yuk simak daftar makanan penyubur kandungan yang wajib dikonsumsi.

Cara Mengkonsumsi Buah Alpukat Untuk Program Hamil : 

• Makan buahnya langsung tanpa campuran apapun

• Jus dengan susu full krim

• Campur ke salad atau sandwich

2. Telur

Telur merupakan sumber kolin untuk kesehatan sel telur. Kolin merupakan zat yang berperan untuk meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung perkembangan janin agar lebih sehat. Selain itu, zat kolin juga bisa membantu mengurangi resiko cacat lahir dan memperkuat sel-sel tubuh pada janin.

Menurut penelitian dari National Institutes of Health (NIH), wanita yang memiliki zat colin yang cukup dapat  memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil dibandingkan yang kekurangan.

Cara mengkonsumsi telur untuk promil : 

• Telur rebus

• Telur goreng

• Telur balado

• Omlet

3. Daging Ikan Salmon

Berdasarkan penelitian daging salmon mengandung omega-3 yang sangat tinggi. Ikan salmon juga sudah dikenal sebagai makanan super bagi wanita yang ingin cepat hamil. Sebab kandungan asam lemak omega-3 sangat baik untuk menjaga keseimbangan hormon reproduksi dan meningkatkan kualitas sel telur.

Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility, wanita yang rutin mengkonsumsi omega-3 memiliki siklus menstruasi yang lebih teratur dan memiliki peluang kehamilan yang lebih tinggi.

Cara mengolah ikan salmon : 

• Ikan salmon bakar

• Diolah menjadi susi

• Sup ikan salmon

• Salad salmon

4. Bayam dan Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, kemangi dan sayuran hijau lainnya mengandung zat besi dan folat tinggi dan yang terpenting sangat penting juga untuk meningkatkan kesuburan wanita. Selain itu ada juga fungsi Zat besi yang lain, seperti membantu mencegah anemia, yang bisa mengganggu siklus menstruasi dan ovulasi.

Ada salah satu penelitian juga dari American Journal of Clinical Nutrition yang hasilnya wanita yang mendapatkan asupan zat besi dari sumber nabati yang cukup memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan ovulasi.

Menu menarik menggunakan bahan sayuran hijau : 

• Sayur bening 

• Tumis

• Dicampur ke dalam salad

• Dicampur ke dalam smoothie hijau

5. Kacang Dan Biji - Bijian

Kacang-kacangan yang mudah kita temukan di lingkungan sekitar seperti almond, kacang tanah, kedelai, kenari dan biji labu. Karena beberapa biji tersebut mengandung protein nabati, serat, dan antioksidan.

Zat - zat tersebut dapat meningkatkan kesuburan khususnya untuk pria. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zinc yang penting untuk kesehatan hormon reproduksi. Menurut penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa diet tinggi protein nabati lebih baik untuk kesuburan dibandingkan konsumsi protein hewani yang berlebihan.

6. Buah Beri - Berian

Buah yang tergolong ke dalam beri - berian seperti blueberry, stroberi, dan raspberry. Buah tersebut sangat dianjurkan untuk promil karena mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu melindungi sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas.

 

Antioksidan ini  juga berfungsi untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria. Sebuah studi dalam jurnal Obstetrics & Gynecology menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengkonsumsi buah beri memiliki peluang lebih tinggi untuk hamil dibandingkan yang jarang mengkonsumsinya.

7. Susu dan Produk Olahanya

Makanan penyubur kandungan berikutnya adalah susu yang kaya kalsium dan vitamin D. Kalsium dan vitamin D dapat kamu temukan di susu, yogurt dan keju. Dengan terpenuhinya vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Sehingga berpengaruh pada kesehatan rahim dan perkembangan embrio.

Sebuah penelitian dari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa wanita dengan kadar vitamin D yang cukup memiliki peluang lebih besar untuk mengalami ovulasi yang sehat. Jadi jangan sampai pada saat promil kamu kekurangan vitamin D. Karena dampak kekurangan vitamin D saat hamil berbahaya untuk janin di dalam kandungan.

8. Madu

Tentu kita sudah lama mengenal madu. Sebab madu  telah lama dikenal sebagai makanan yang kaya manfaat, salah satunya untuk kesuburan. Madu memiliki kandungan enzim dan mineral yang dapat meningkatkan energi tubuh dan membantu keseimbangan hormon reproduksi.

 

Menurut pengobatan tradisional, madu dapat meningkatkan kualitas sel telur dan memperkuat rahim untuk mendukung kehamilan.

Olahan dari madu : 

• Campurkan madu dengan air hangat

• Campurkan madu dengan teh herbal

• Oleskan pada roti tawar

• Campurkan pada jus buah

9. Ubi Jalar

Makanan penyubur kandungan yang terakhir adalah ubi jalar. Mungkin belum banyak orang yang mengetahui soal ini. Jadi kenapa ubi jalar bisa dijadikan untuk penyubur kandungan? Sebab ubi jalar mengandung banyak beta karoten. Yang berperan untuk menjaga kadar progesteron agar tetap stabil sehingga bisa menjaga kehamilan.

 

Ada penelitian juga dari jurnal Reproductive Biology and Endocrinology menyebutkan bahwa beta-karoten bertugas untuk meningkatkan kesuburan wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS). 

Itulah 9 makanan penyubur kandungan yang wajib banget kamu coba selama program hamil sehat. Kesimpulannya mengkonsumsi makanan yang tepat bisa menjadi vitamin program hamil dan mampu meningkatkan peluang kehamilan secara alami. Makanan seperti alpukat, telur, ikan salmon, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah beri, dan lainnya mengandung nutrisi penting yang mendukung kesuburan.

Maka jika kamu dan kekasih sedang menjalani promil sehat, pastikan untuk menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang. Jangan lupa untuk tetap berkonsultasi dengan dokter kandungan agar promil lebih efektif. Semoga segera diberikan garis dua…

7 Rahasia Program Hamil Cepat Yang Jarang Diketahui

Rahasia program hamil cepat - Saat ini banyak banget pasangan yang baru menikah cepet atau  ingin segera memiliki momongan.Tetapi ada yang langsung berhasil ada juga yang tak kunjung berhasil, walaupun dirinya sudah mencoba berbagai cara dan tips dari orang - orang sekitar bahkan dokter. Tapi jangan menyerah dulu dong ! 

Karena saya akan memberikan 7 rahasia promil (program hamil) yang bisa memperbesar peluang kehamilan. Saya jamin pasti dari ketujuh rahasia ini banyak yang belum kamu coba di rumah. Karena beberapa di antara ketujuh rahasia tersebut sudah dibuktikan oleh penelitian dari dokter dan pakar kesehatan reproduksi terkenal di dunia juga.

Jadi gak usah khawatir dengan isi artikel ini. Nah, kalau kamu dan pasanganmu sedang menjalani program hamil sehat, yuk simak 7 rahasia berikut ini!

7 Rahasia Program Hamil Cepat Setelah Pernikahan

1. Pelajari Tentang Masa Subur

Saya yakin kamu pasti sudah sering mendengar teori ini. Dan saya akan menjelaskan sedikit saja. Jadi masa subur merupakan salah satu kunci supaya cepat hamil juga. Namun permasalahanya, banyak pasangan muda yang masih keliru dalam menghitungnya masa subur.

Menurut Dr. John Wilcox, seorang ahli endokrinologi reproduksi dari University of California, waktu terbaik untuk berhubungan adalah dua hari sebelum ovulasi dan pada hari ovulasi itu sendiri.Lalu bagaimana cara mengetahui kalau perempuan memasuki masa subur? Caranya simpel, kamu beli saja alat tes ovulasi namanya.

Gunanya untuk apa? Untuk memantau perubahan lendir serviks, atau mengukur suhu basal tubuh.Jika rahasia pertama ini kamu lakukan dengan benar, peluang hamil bisa meningkat hingga 30% dalam satu siklus loh. Jadi tunggu apalagi, kalau belum coba, coba dulu, siapa tahu berhasil.

2. Jangan Terlalu Sering Atau Terlalu Jarang

Maksud saya jangan terlalu sering atau jarang HB (Hubungan Badan). Sebab ada loh beberapa pasangan yang memiliki pendapat gini “semakin sering kamu berhubungan, semakin besar peluang hamil”. 

Tapi menurut penelitian dari Dr. Allan Pacey seorang ahli andrologi dari University of Sheffield, pendapat tersebut kurang pas. Sebab dapat menyebabkan kualitas sperma justru menurun jika pria terlalu sering ejakulasi atau terlalu sering mengeluarkan sperma.

Maka idealnya, lakukanlah HB setiap dua atau tiga hari sekali pada saat masa subur perempuan (di nomor 1 sudah dijelaskan). Supaya kualitas sperma tetap sehat karena tidak terlalu sering ejakulasi.

3. Terapkan Pola Makan Yang Mendukung Kesuburan

Rahasia nomor 3 ini pasti kamu juga sudah tahu, maka dari ini saya akan menambahkan sedikit saja. Jadi makanan yang selama ini kamu makan memiliki pengaruh besar terhadap kesuburan kawan.

Dr. Jorge Chavarro dari Harvard School of Public Health telah menemukan hasil penelitian, bahwa seseorang yang mengkonsumsi makananan yang banyak mengandung asam folat, zat besi, dan omega-3 dapat meningkatkan peluang kehamilan. Makanan yang bikin sperma subur dan bagus seperti buah alpukat, ikan salmon, bayam dan kacang-kacangan dan telur (kalau bisa yang telur omega)

Supaya lebih subur lagi, KHUSUS untuk pria juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zinc dan vitamin C. Agar kualitas sperma menjadi lebih baik. Contohnya konsumsi kerang tiram, daging tanpa lemak, buah jeruk dan lain sebagainya.

4. Perbaiki Pola Hidupmu

Pola hidup yang saya maksud adalah kelola stres dan perbaiki pola tidur. Saya jamin 1.0000% orang yang sedang berjuang mendapatkan garis dua pernah mengalami puncak stres di dalam hidupnya. Sehingga berdampak pada kualitas tidur

Dan yang harus kalian tahu stres adalah musuh terberat kesuburan.Sebab ketika stres, tubuh seseorang akan memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi. 

Percaya atau tidak, tapi ini menurut penelitian dari Dr. Sarah Berga dari Emory University, yang hasilnya “wanita yang mengalami stres tinggi memiliki resiko gangguan ovulasi hingga 40% lebih besar dibanding mereka yang lebih rileks”.

Maka dari dokter memberikan cara untuk mengelola stres saat promil dengan teknik relaksasi seperti olahraga yoga, meditasi, atau sekadar jalan santai selama 15 menit di pagi hari. Dan jangan lupa tidur yang cukup (7-8 jam per malam). Sebab kurang tidur dan terlalu sering begadang juga bisa mengganggu keseimbangan hormon reproduksi perempuan maupun pria.

5. Hapus Kebiasan Buruk

Rahasia program hamil cepat yang ke-lima hindari kebiasan buruk yang menghambat kehamilan. Seperti kebiasan merokok dan minum alkohol. Berdasarkan penelitian dari Dr. Richard Paulson, kebiasan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat mengurangi peluang hamil hingga 50%! 

Tidak hanya rokok dan alkohol, mengkonsumsi kafein berlebihan juga tidak baik untuk kesuburan. Sebuah penelitian dari American Society for Reproductive Medicine menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari (sekitar dua cangkir kopi) memiliki risiko lebih tinggi mengalami keguguran. Jadi saran dari para pakar, sebaiknya kurangi ngopi. Atau sebagai gantinya pilih teh herbal juga lebih bagus.

6. Konsumsi Suplemen Kesuburan

Selain makanan dan minuman, suplemen juga bisa membantu meningkatkan kesuburan. Berdasarkan rekomendasi dari Dr. Marcelle Cedars dari University of California, nama suplemen yang sudah terbukti mendukung program hamil cepat antara lain:

• Asam folat (minimal 400 mcg per hari) untuk mencegah kelainan janin

• Vitamin D untuk meningkatkan keseimbangan hormon

• Coenzyme Q10 yang membantu kualitas sel telur dan sperma

• Zinc dan selenium untuk meningkatkan kualitas sperma

Catatan! Jika kamu ingin mengkonsumsi suplemen kesuburan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan agar dosisnya sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu.

7. Cek Kesehatan Reproduksi Setelah Setahun Belum Mendapatkan Momongan

Gak usah terburu-buru untuk langsung datang ke dokter apabila setelah menikah beberapa bulan belum dikarunia anak. Usaha secara mandiri dulu selama satu tahun, bila belum dikarunia anak baru pergi ke dokter kesehatan reproduksi.Dan yang harus kamu catat adalah jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan reproduksi ke dokter, karena ini bisa menimbulkan konflik, yakin ! Adalah kuncinya. 

Menurut Dr. Barbara Collura dari Resolve: The National Infertility Association, “1 dari 8 pasangan mengalami kesulitan hamil karena masalah medis yang belum terdeteksi”. Beberapa pemeriksaan yang bisa dilakukan meliputi:

• Analisis sperma untuk mengecek jumlah dan kualitas sperma

• USG transvaginal untuk melihat kondisi rahim dan indung telur

• Tes hormon kesuburan seperti FSH, LH, dan AMH

Jadi keuntungan periksa ke dokter spesialis program hamil adalah jika ada masalah medis seperti PCOS, endometriosis, atau gangguan sperma. Dokter bisa langsung memberikan penanganan yang tepat, sehingga peluang hamil tetap ada. Kuncinya JANGAN TAKUT, JANGAN RAGU !

Cukup sekian artikel 7 rahasia program hamil cepat ini. Menjalani program hamil memang tidak mudah, kalian harus tetap bersyukur dan merasa beruntung karena di dalam rumah tangga kalian diberi cobaan soal keturunan. Sebab hasilnya setiap pasangan akan tumbuh bersama menjadi lebih kuat dan harmonis.

Kuncinya adalah sabar dan lakukan usaha dengan konsisten. Dengan menerapkan 7 rahasia di atas, semoga kamu bisa segera mendapatkan garis dua secara alami. Selalu konsultasikan dengan dokter kandungan jika mengalami kesulitan. Karena setiap tubuh manusia memiliki kondisi yang berbeda - beda. Sehingga beda penanganan.

Semoga informasi ini bermanfaat dan segera diberikan kabar bahagia.

Penyakit Tiroid Bikin Susah Hamil? Ini Penjelasan dan Solusinya

Penyakit tiroid bikin susah hamil - Promil di beberapa dokter belum pernah disuruh tes tiroid? Bahkan baru tahu soal penyakit tiroid dari media sosial. Solusinya, ganti dokter lalu ke dokter konsultan fertilitas.

Apa Itu Penyakit Tiroid?

Penyakit tiroid paling baik digambarkan sebagai gangguan pada kelenjar tiroid, kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher yang memproduksi hormon T3 dan T4. Hormon ini mengontrol metabolisme, energi, suhu tubuh, dan fungsi organ lainnya.

Penyakit tiroid terbagi menjadi dua kondisi utama:

• Hipotiroidisme - Kekurangan hormon tiroid, menyebabkan kelelahan, berat badan naik, menstruasi tidak teratur, dan kesulitan hamil.
• Hipertiroidisme - Kelebihan hormon tiroid, menyebabkan jantung berdebar, berat badan turun drastis, gangguan menstruasi, dan risiko keguguran.

Jenis - Jenis Penyakit Tiroid

• Gondok - Pembesaran kelenjar tiroid akibat kekurangan yodium atau gangguan autoimun.
• Nodul Tiroid - Benjolan pada kelenjar tiroid yang bisa jinak atau kanker.
• Tiroiditis - Peradangan pada kelenjar tiroid akibat infeksi atau autoimun.
• Kanker Tiroid - Penyakit kanker yang mempengaruhi tiroid.

Hubungan Penyakit Tiroid Dengan Program Kehamilan

• Gangguan Ovulasi - Ketidakseimbangan tiroid dapat menghambat pelepasan sel telur.
• Masalah Kesehatan Rahim dan Janin - Lapisan rahim bisa terganggu, meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur.
• Penurunan Kualitas Sperma - Pada pria, gangguan tiroid bisa mengurangi jumlah dan kualitas sperma.
• Gangguan Hormon Kesuburan - Hormon tiroid yang tidak stabil dapat mengganggu keseimbangan estrogen dan progesteron.

Penyebab Penyakit Tiroid

• Gangguan Autoimun - Seperti penyakit Hashimoto dan Graves.
• Kekurangan atau Kelebihan Iodium - Iodium sangat penting dalam produksi hormon tiroid.
• Faktor Genetik - Riwayat keluarga meningkatkan risiko penyakit tiroid.
• Efek Samping Obat - Beberapa obat dapat mengganggu fungsi tiroid.
• Paparan Radiasi - Radiasi, terutama di area leher, dapat merusak kelenjar tiroid.

Cara Mendiagnosis Penyakit Tiroid

• Tes Darah (TSH, T3, dan T4) - Mengukur kadar hormon tiroid.
• USG Tiroid - Untuk mendeteksi pembesaran atau nodul.
• Tes Antibodi Tiroid - Mengetahui apakah ada gangguan autoimun.
• Biopsi Jarum Halus - Untuk mengetahui apakah nodul bersifat jinak atau ganas.

Kesimpulan

Penyakit tiroid tidak hanya berdampak pada kesuburan tetapi juga pada berbagai fungsi tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali gejalanya sejak dini dan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter spesialis fertilitas.

Jangan lupa untuk selalu berdoa dan pasrah kepada Tuhan Yang Maha Esa dalam setiap ikhtiar program hamil.